-Какая Йога помогает сбросить лишний вес?
Ответ простой: не «хатха-йога из фитнеса», а настоящая аутентичная Йога. Попытки напрямую «сжечь» вес трудоёмкими асанами и «виньясами» обречены на провал, потому что:
- Мышечная и сердечная нагрузка фитнес-йоги… всё равно недостаточна. Наукой доказано, что занятия даже самой трудоёмкой виньяса-йогой не сравнятся по жиросжигающему воздействию с занятиями в тренажёрном зале, с бегом, плаванием, велоспортом. Даже самое трудоёмкое занятие по самой хардкорной йоге – не сожжёт более 300 килокалорий. А если вы надаете по 3500-4000 калорий в день, то сами посчитайте, что вам надо заниматься такой йогой 3-4 раза в день, чтобы выйти в минус по калориям, прийти на заветные 2000 калорий… Вывод: хатха-йога «из фитнеса» не способна конкурировать даже с тренажёркой тоже самого фитнеса (штанга – круче йоги!), по жиросжиганию. К тому же выполнение асан йоги на фитнес-йоге: читай «вразнобой и быстро», в динамике — приводит к преждевременному изнашиванию суставов (летят колени, запястья) и позвоночника (страдает поясница и шея). Вывод: фитнес-йога – не доставляет.
- Незначительный полезный жиросжигающий эффект фитнес-йоги полностью сводится на нет за счёт того, что когда вы делает гиперметаболические техники (в которых у вас учащается дыхание и сердцебиение – проверьте себя, такие вы делаете?), у вас ускоряется обмен веществ, а это значит, что заметно повышается аппетит и… вы вечерком нажираете все сожжённые фитнес-йогой калории. Это то же самое, почему нельзя похудеть с помощью бега, плавания, велоспорта, бокса, аэробики, танцев: все эти активности разжигают зверский аппетит. Вы держитесь, беситесь, бросаетесь на людей, а потом срываетесь и нажираете всё, что сжигали до седьмого пота… А голодать на фоне фитнес-йоги вы не сможете, потому что тренировка интенсивная и, если не есть – у вас не будет сил заниматься хотя бы 4-5 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, это я вам гарантирую.
- Интенсивные тренировки йоги из фитнеса отнимают буквально все физические и «моральные» силы и подрывают ваш «боевой дух». Интенсивные тренировки по фитнес-йоге крайне утомительные и затратны по времени. Они буквально подрывают ваше желание жить и делать что-то ещё, кроме йоги. Вы приходите с йоги и ложитесь на диван… Фитнес-йога незаметно для вас занимает всё ваше свободное время! А ведь это время и эти силы лучше тратить на карьеру, на семью, на себя и на ваше любимое хобби. Зачем тратить 2 часа на то, что можно получить за 20 минут? Я говорю не о методе «Табата». Я говорю о НАСТОЯЩЕЙ «Йоге как Йоге».
Не эффективно пытаться похудеть йогой «влоб», фитнес-йогой. Пора вернуться к корням.
Переход на вегетарианскую диету?
Полезный по другим соображением, отказ от мяса сам по себе вообще не помогает сбросить вес. Ответьте на простой вопрос: что больше способствует ожирению, 300 калорий, взятые из мяса, или 300 калорий, взятые из сои? Хм, ну то же самое, что спросить, что тяжелее: килограмм пуха или килограмм свинца? Одинаково.
К сожалению, в Индии миллионы людей, вегетарианцев с рождения, страдают клиническим ожирением и умирают раньше срока. Потому что хлебными лепёшками, белым рисом, картофелем и сладостями на сахаре можно нажрать не меньше калорий, чем поедая мясо «священной» коровы… Простая математика.
-Ну хорошо, а что может дать твоя «аутентичная Йога» людям с лишним весом?
Первое. Основная причина ожирения – не малоподвижный сидячий образ жизни, а сам по себе «жор», импульсивное потребление пищи. Причина лишнего веса, как когда Винни-пух застрял в норе Колика – «Потому что кто-то слишком много ест». Как побороть жор? Ну, уж точно не тренировками, которые разжигают аппетит! Надо решать саму проблему жора. Об этом чуть ниже.
Второе. Проблему лишнего веса, особенно значительного (а не «снять 2-5 кг с живота»), невозможно решить быстро. Вредно худеть быстрее, чем на 5 кг \ месяц! Это опасно для здоровья. Но даже худея на 5 кг в месяц Йогой, вы можете сбросить, считаем: 5кг в месяц х за 12 месяцев = 60 кг в год. Это закрывает цели большинства худеющих! Если же вам нужно сбросить более 60 кг, лучше обратиться к врачам: придётся лечь под нож. Итак, вопрос «сбросить до 60 кг\год» стабильно и безопасно и без ножа и таблеток решается Йогой.
Повторю второе утверждение – проблема лишнего веса не решается быстро. И при лишнем весе у большинства людей даже просто почти нет сил на активные действия, на мощный трен. Поэтому я предлагаю худеющим помощь в ТРИ этапа:
- «пластырь» — дыхательные практики, дающие дополнительную энергию. В итоге, вы чувствуете себя заметно лучше и бодрее, даже пока что на том же весе.
- «повязка» — медитации, которые учат контролировать ум и устраняют жор. В итоге вы контролируете внезапные порывы к холодильнику в 12 ч ночи.
- «пищевые добавки и витамины» — статичные, нетрудоёмкие асаны, которые поддерживают долгосрочное здоровье всего организма, особенно эндокринной системы. В итоге, гормоны, пищеварение, дыхательная система – тело работает как часы. И вы способны продолжать вести активный образ жизни и поддерживать режим тренировок по настоящей Йоге: с пользой и в радость.
Итак, друзья, только настоящая индийская аутентичная Йога:
- Даёт энергию, бодрость и вдохновение жить творчески за счёт дыхательных практик — ПРАНАЯМ.
- Успокаивает ум с помощью несложных МЕДИТАЦИЙ.
- Оздоравливает весь организм целиком за счёт АСАН– особых статичных положений тела которые а) осуществляют опосредованный массаж внутренних органов, и б) оптимизируют работу гормональной системы.
Меня зовут Алексей Соколовский, я сертифицированный преподаватель фитнес-йоги, прошёл обучение аутентичной Кундалини-йоге в Индии у Гуруджи Смрити Сингх (г. Варанаси). Я практикую аутентичную йогу регулярно уже 20 лет, 10 лет преподаю в 5 странах мира. И я разработал на основе своих знаний, наработок и опыта обучения людей эффективную программу похудения йогой. С октября 2018 года её купили более 300 человек. Обновлённая версия этой программы была запущена в конце августа на удобной для вашего обучения курсовой платформе JustClick. В открывающем курс вебинаре (см. страницу курса — https://guru-lab.ru/web2), я совершенно бесплатно расскажу вам ключевые моменты этой системы и обучу вас 5 начальным практикам моей системы. Применяя полученные на вебинаре техники, вы уже за 2 недели получите заметные результаты по снижению лишнего веса. А если вы хотите быстро, ещё более эффективно похудеть – приобретайте курс «АнтиВес» в одной из комплектаций: базовой, с поддержкой ведущим, или VIP. И сбрасывайте лишний вес без диет и утомительных тренировок. Цены на курс начинаются от 1 тыс. рублей.
