ОБ АВТОРЕ

Йога. Уроки йоги онлайн

Чем отличается этот сайт? В интернете немало «роликов», где демонстрируются самые разные асаны, порой очень красиво и хорошо. Но, на практике, такие ролики служат рекламе занятий с тем или иным преподавателем. Учиться выполнять асаны лучше на очных занятиях с инструктором, потому что в каждой асане (позе йоги) множество нюансов, и нужно исправлять едва заметные ошибки. Поэтому видеозаписи по асанам обычно и распространяются бесплатно. Занятия «под» йога видео — далеко не всегда помогают достичь целей йоги. Да, вы можете приобрести новые навыки, и научиться делать замысловатые позы. Если при этом не травмируетесь, вам повезло. Освоить йогу по видео записям демонстрации асан так же трудно, как стать мастером кунг-фу по фильмам с Брюсом Ли! Почему?! Потому, что не хватает ни детальных инструкций, которые нельзя успеть проговорить во время демонстрации асан, просто нет времени, ни работы над ошибками, а ошибки имеют свойство накапливается.

А вот медитации и пранаяме (дыхательным практикам йоги) можно и нужно учиться удалённо. Не стоит тратить время на поездки в йога-центр, если вы хотите изучить такие техники. Заниматься дыхательными техниками и медитацией нужно «интервально» — понемногу, но каждый день, а лучше 3-4 раза в день по 5-10 минут. Тогда результаты будут заметны уже за неделю.

Какие результаты можно получить от пранаям и медитаций:

  • Вы избавитесь от стресса, раздражительности.
  • Вы забудете про бессонницу, раздражительность, гневливость.
  • Вы научитесь когда это необходимо, включать ментальные ресурсы для большей производительности.
  • Вы ощутите прилив сил и личной энергии.
  • Вы заметите, что жизнь стала ярче, осознаннее. Всё, что вы делаете, вы делаете лучше, и с большим удовольствием.

Я предлагаю 2 формата обучения: по методичке с подробнейшим описанием всех практик курса, и в формате персональных удалённых занятий. Почти во всех моих курсах используются в оба этих метода.

 

Как вы будете заниматься по курсу:

  1. Изучаете методический материал (методичку, мини-книгу курса). Методичка может быть сразу по всему курсу, или на 1 ближайшую неделю.
  2. Изучив описание практики, применяете их в нужной последовательности и с указанной продолжительностью. В тишине и с наблюдением своего потока мыслей и ощущений (а не за компьютером).
  3. Скорее всего, у вас появятся вопросы, что-то не будет получаться сразу, вам понадобится связаться с ведущим. Вы получите ответы на все свои вопросы в контакте с живым преподавателем. Преподаватель проверяет вас, и мотивирует продолжать заниматься. Мы вместе откорректируем график занятий.
  4. Заполнив анкету, вы получите персональные рекомендации по графику дня и тренировок, оптимизации сна и питания для достижения результатов конкретного курса.
  5. В течение всего курса, вы сможете быстро получать ответы на все свои вопросы, а также персональные задания для получения 100% результата от курса.

Обучение йоге онлайн должно быть индивидуальное и комплексное.
Вы получите максимум пользы и потратите минимум времени и усилий, занимаясь в предлагаемом мной формате.

 

Почему так, а не просто читать и смотреть что-то «про йогу»?

  • Просто прочесть хорошую статью по йоге, как в «Йога-журнале» — это хорошо! Счастье, что у вас есть время и метальный ресурс что-то читать в наше бурное время. Нужно читать про йогу. В том числе и трактаты по йоге (Сутры, Упанишады), книги экспертных авторов, и даже журналы, где даётся актуальная информация о трендах в йоге. Но чтение о тенденциях в йоге — это не сама йога.
  • Посмотреть видео-ролик с демонстрацией асан — чудесно. Особенно если на экране — известный или очень опытный и продвинутый преподаватель йоги. Такие видеосеансы мотивируют заниматься и формировать своё тело, повышать выносливость. Но, не обманывайте себя: просмотр видео по йоге, и даже попытки повторять под видео — это тоже не йога. Объяснений, которые можно втиснуть в 5-10 минутный ролик, под выполнение асаны, недостаточно для корректной и эффективной практики даже простейшей асаны. Не случайно, инструктора йоги учатся годами, чтобы эффективно делать давно известные упражнения. Научиться йоге по видео — невозможно.
  • Как ответ на эти претензии к современным форматам передачи знаний йоги, появились всевозможные «Энциклопедии» йоги. И они помогают глубже взглянуть на эффекты отдельных асан, отдельных упражнений йоги. Но энциклопедия — это не целостный курс по йоге. Любая самая лучшая энциклопедия — это просто набор разрозненных практик. Не собранных в систему. Это безликая масса, архив информации, по сути — информационный хаос, даже если энциклопедия хорошо структурирована. Практиковать по энциклопедии йоги с подробным описанием 300 асан йоги так же опасно для здоровья и бесполезно с точки зрения результатов, как пытаться лечить больного, применяя аптеку с 300 наименованиями лекарств. Или пробовать самому провести операцию на пациенте (тем более, если на себе!), вооружившись медицинским справочником по хирургии. Йога не проще, чем хирургия, и справочник — это не метод. В йоге важны последовательность и комбинации асан, пранаям, мудр и бандх, а также мантр и дришти (точек для концентрации внимания).
  • Я знаю только одно пошаговое руководство по йоге, из серии «Возьми, читай и делай». Это «Древние тантрические практики Йоги и Крии«, учебник для продвинутого курса преподавателей йоги центр Бихарской школы йоги С.С. Сарасвати (3 тома). Но в этом учебнике много информации, спорной с медицинской точки зрения. И другой, подчас просто не нужной современному человеку, который не хочет становиться продвинутым йогом, а хочет получить максимум пользы в обозримый период времени, не за 15 лет, а за 15 дней. Не у всех есть время прочитать и освоить три тома Сарасвати. Я практикую в традиции С.С. Сарасвати, езил на обучение в этот центр в Индию, и считаю этот стиль йоги наиболее актуальным сегодня. Но я вижу свой вызов в том, чтобы УЖИМАТЬ классическую йогу в формат микро-курсов, коротких и эффективных наборов практик. То, что сделал метод Табата для фитнеса (интервальная тренировка тела), я делаю для йоги Бихарской школы. Это приносит хороший результат за минимальной время! Это мой опыт, и я с вами им поделюсь. К тому же, я дополняю занятия Бихарской школы техниками Тантры, даосизма и буддизма, которыми давно и успешно занимаюсь сам. Составлять такие комплексы практик — непростая задача даже для опытного преподавателя йоги, а делать это самостоятельно начинающим — не стоит.
  • Можно заниматься под «приложения» для телефона. И это эффективнее, чем по распечатке из интернета или под видео. Если в том идеальном случае, если в приложении занятие идёт в реальном времени, но есть доп. материалы, изучение которых предваряет урок на 10-20 минут. Которые можно прочитать заранее, чтобы уже знать эту информацию, делая практику под приложение. Я попробовал все топовые приложения для телефона по медитации, и не нашёл ни одного, отвечающего своим требования. Либо вам предлагают слушать звук поющей чаши или 5-минутную запись красивого голоса, либо что-то ещё более примитивное. Я не использую приложения по медитации. К тому же, настоящие занятия по йоге — когда вы не смотрите в экран компьютера или айфона. При невыполнении этого условия, теряется 80% эффективности йоги, а то и больше.

Каждое упражнение йоги имеет массу нюансов. Эффективнее всего изучить их по методичке, по тексту. Далее, надо получить готовые или составленные индивидуально графики тренировок, на неделю или месяц. Теперь, надо начинать заниматься каждый день. Если Вы занимаетесь йогой всего 2-3 раза в неделю по 30-90 минут, вы получите очень скромный и нескорый результат. Вкладывая довольно значительные усилия! Поэтому многие не добиваются успеха в йоге, хотя «честно» и довольно усердно практикуют под всевозможные видео и с помощью приложений по йоге.

Занимайтесь каждый день по 3-60 минут по моим курсам, и вы получите заданные целями курса результаты уже в первую неделю тренировок.

Об авторе — «кто я»:

Здравствуйте!  Меня зовут Алексей Соколовский. Я занимаюсь йогой с 2000 года, прошёл обучение в Индии. Сертифицированный инструктор по йоге, провёл более 50 йога вебинаров (2017-2019), автор 3 книг и более 650 статей по йоге, с 2014 года провёл в непальских Гималаях 33 йога-тура для более 450 человек.

ОБ АВТОРЕ

Я практикую йогу более 18 лет. Прошёл обучение в Индии под руководством Мастера Гуруджи Смрити Сингх, в 2006-2012 гг. Около 2 лет путешествовал по Индии в поисках знаний о самых эффективных практиках йоги. Я преподаю йогу более 9 лет в 5 странах мира, включая Россию и Индию. Обучил более 1000 человек техникам йоги. Более 1080 часов преподавал в Москве. Автор двух книг: «Йога-до» и «21 шаг к тантрическому сексу», и более 600 статей о практиках йоги. Живу с 2014 года в Непале, где провёл более 30 йога-туров (походов) в непальских Гималаях. С вопросами о практиках йоги напишите в чат (справа внизу), я быстро отвечу или подскажу, где найти ответ. Успешного и осознанного дня!

 

Надеюсь, Вам понравятся мои вебинары, курсы, йога-ретриты!

С уважением, 
Алексей Соколовский

ОБ АВТОРЕ

Ближайшая совместная поездка за границу для практик йоги — на майские праздники в Гималаи на ретрит медитации: https://yogavoblakah.ru/nar-phu

ИНТЕРВЬЮ со мной для Slavyoga.ru — http://slavyoga.ru/intervyu-o-yoge-s-alekseem-sokolovskim.html

Мой адрес в РФ: Россия, г. Москва, ул. Заречная, д.9, кв. 33.

Моя йога-биография в цифрах:

  • Практика йоги — с 2000года (обучение в России), более 15 лет;
  • Обучение в Индии: 2005-2006 (Om International и Шивананда-центр);
  • 2006г. — получение разрешения на преподавание йоги от Гуру — Smriti Singh;
  • 2007-2008 г. — прохождение преподавательского курса RYT150 в Индии (PIYF, г. Ришикеш);
  • 2007-2013гг.— преподавание в Москве (более 1080 часов) группам до 30 человек в йога-центрах и фитнесах. Преподавание в Индии (Гоа).
  • с 2012 — создание более 600 статей по практике йоги для блога «Хануман»;
  • с 2014г. — ПМЖ в Азии, преподавание только в формате семинаров;
  • 2015г.  — первый опыт Самадхи. Преподавание в Таиланде;
  • с 2013г. — провёл более 30 зарубежных йога-семинаров на русском языке для более чем 400 человек: Индия, Россия (Краснодарский край), Непал, Тибет.

 

СЕРТИФИКАТ ИНСТРУКТОРА ЙОГИ:

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
Напишите в JivoSite-чате на сайте (внизу справа).
WhatsApp \ Viber: +79262537911 (номер в роуминге, звонки на него не принимаю)
E-mail: alex@my-yoga.ru

 

ОПЛАТА ЯНДЕКС-ДЕНЬГАМИ:
мой кошелёк номер 410014367690490

 

ОПЛАТА ИЗ УКРАИНЫ \ ОПЛАТА WEBMONEY
Перевод средств за вебинары из Украины и других стран: можно оплатить WebMoney. При оплате на кошелёк в рублях добавьте к сумме +50 WMR (за вывод), если пополняете в гривнах, то +75 WMU (почему? это конверсия + вывод, которые с меня возьмёт сайт).
Мой кошелёк WebMoney: # R505237022488
UPD: Проверено: пополнение проходит без проблем, например с карты ПриватБанка.

 

ОПЛАТА КРИПТОВАЛЮТОЙ: возможна, следующими криптовалютами: Bitcoin, Etherium, Litecoin, и Dash. Номер для перевода сообщу по имейлу — напишите мне alex@my-yoga.ru

 

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ: этот сайт никаким образом НЕ собирает и НЕ хранит никакие персональные данные. Здесь НЕТ формы подписки и прочего. Ваш адрес электронной почты и номер карты «светится» только один раз — непосредственно при совершении платежей, будет получен защищёнными серверами компании Яндекс — полностью на стороне Яндекса. По вопросам безопасности хранения данных на Яндексе смотрите, пожалуйста, инф-ю на сайте данной компании.

 

УСПЕШНОГО И ОСОЗНАННОГО ДНЯ!
с уважением, Алексей Соколовский
Все материалы на данном сайте принадлежат мне. (с) Все права защищены.
При копировании материалов, обязательно ставьте активную ссылку на источник.

Йога. Медитация. Здоровье.