Лишний вес – одна из самых серьёзных проблем современного общества в развитых странах мира, по важности эта проблема идёт сразу после смерти от рака и инсульта. Более 50% людей (более 2 миллиардов!) в мире сегодня страдают ожирением!.. Это каждый второй – и не только в Америке – в среднем по планете. Ужас, да? Но ещё процентов 20%, как я предполагаю – «готовятся» страдать им. В сумме имеем порядка 70% населения планеты. Ожирение уродливо и снижает качество жизни, но оно опасно для жизни не само по себе – что «хорошего человека много», а тем, что неизбежно ведёт к диабету, инфаркту и инсульту (опять же), попутно снижая и уровень жизни, и её продолжительность. Серьёзная проблема? По-моему, очень.
Почему люди страдают лишним весом? Попробую сначала исследовать этот вопрос, а затем сразу перейду к решению проблемы.
«Генетическое» и «гормональное» ожирение встречается редко. Большинство ожиревших – сами виноваты, или, как ёмко сформулировал Кролик в мультике про Винни-пуха, всё «Потому что кто-то слишком много ест». Но… почему человек ест, уже когда не впрок, не на пользу, когда прекрасно сам знает и врач сказал, что нельзя?! С этим вопросом на устах мы почти у цели – у истока проблемы.
Стресс – вот настоящий убийца. Именно стресс приводит к инфаркту, стресс приводит к инсульту, стресс приводит к диабету, стресс вызывает ожирение. Лишает человеческого облика и чувства собственного достоинства, мужчин лишает потенции, а женщин привлекательности для мужчин, и в конечном счёте убивает миллионы (!) людей ежегодно. Да, счёт в этой игре идёт на миллионы. Четыре миллиона людей в год умирают от голода (в основном, в Африке), и около 3 миллионов жителей развитых стран – от ожирения (вот бы им поделиться едой друг с другом, да?).
Со стрессом и вызванным стрессом ожирением можно бороться по-разному. На своём авторском курсе «АнтиВес» я с октября 2018 года рассказываю и показываю, как подрубить самый корень проблемы – дистресс (то, что в просторечии и называется «стресс»), методами йоги.
Курс «АнтиВес» включает:
- Регулярные занятия простейшими дыхательными практиками,
- Выполнение нетрудных и безопасных при лишнем весе статических поз йоги,
- И не долгая по времени «интервальная» практика медитации в русле классической йоги (контроль над импульсами, желаниями ума)
— в сумме позволяют значительно снизить уровень дистресса и выйти на состояние, когда не приходится «заедать стресс».
Стресс боится Йоги, и когда стресс побеждён, лишний вес (его лучший друг) начинает уходить сам собой – без рискованных диет и изнуряющих тренировок! Да, вес уходит не быстро, но зато навсегда. Уходит именно жир, а не важная для здоровья вода, из организма (как на модных «сушащих» диетах). Разве же это не здОрово? Избавиться от стресса и ожирения, как посчитать, это стоит 1 тысячу 80 рублей, или нет?! Подробнее о курсе и приобрести курс, вот здесь — https://guru-lab.ru/web2
Но можно ускорить процесс избавления от лишнего жира. Недавно я получит квалификацию персонального тренера (фитнес-тренер начального уровня) и в процессе обучения многое понял о здоровье и питании (не только о мышцах и тренировке!). И вот какой вывод я сделал – о весе.
Заметно ускорить процесс похудения на антистрессовой программе можно включив эти 3 элемента в свой график занятий (на программе «АнтиВес» или своей собственной, уж как захотите):
- Умеренную утреннюю тренировку ДО завтрака (каждый день без выходных и праздников) (сжигает в 2 раза больше калорий, чем тренировка после приёма пищи, и БЛАГОПРИЯТНО сказывается на регуляции инсулина в организме – а это защита от диабета, а не «пустяки, дело житейское»). Идеальная и одновременно БЕЗОПАСНАЯ для суставов тренировка это на 80% кардио занятие на правильно подогнанном велотренажёре по персонализированной программе. Силовые до завтрака нежелательные, во избежание дурноты, раздражительности и т.п. неприятных эффектов.
- Безопасную СИЛОВУЮ (уже не кардио) тренировку в течение дня (4 раза в неделю). Именно «силовуха» (но безопасная для суставов!) позволяет сжигать в 3-4 раза больше калорий, чем бег, плавание, ходьба и так далее. Безопасная силовая тренировка включает приседания (они имеют также 2-ю пользу – помогают ожиревшим мужчинам быстрее восстановить мужскую силу за счёт активизации нужных гормонов – а женщинам позволяют сформировать привлекательные ягодичные мышцы).
- Интервальное голодание (это когда вы не кушаете 16 или более часов из 24 в сутках, например едите с 10 утра до 18 ч вечера, что хотите). Пока не буду подробно об этом, загуглите «Ёсинори Осуми» и «аутофагия». Это процесс оздоровления, который запускается даже при ультра-коротком голодании, которое не лишает человека работоспособности и не размягчает волю. Другое голодание горожанам сегодня и не нужно. Возможно, поэтому в «Хатха-йога Прадипике» Сватмарамы прямо указано, что йоги должны воздерживаться от голодовок (целыми сутками).
Такие жиросжигающие дополнения у меня будут учтены начиная с сегодня же в каждой персональной программе тренировок на курсе «АнтиВес».
Если вы сомневаетесь и не уверены, как вам избавиться от лишнего веса – запишитесь на бесплатную консультацию со мной. Вы посмотрим на ваш режим дня и питания, тренировок, наполнение продуктовой корзины и состав тренировок и наметим пути оптимизации вашего состояния: здоровья, настроения, и конечно, веса!
Связаться со мной можно ответив на этот имейл ил на ВотсАпп и Вайбер: +7(926)2537911 (внимание: не звоните на этот номер с обычного телефона, трубку я всё равно не беру, т.к. я за границей в дорогущем роуминге).
Ну, Намастэ, доброго вам здоровья и отличного настроения!
Алексей Соколовский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги RYT-500,
сертифицированный персональный фитнес тренер (уровень базовый).
