Я занимаюсь медитацией каждый день вот уже больше 20 лет. И меня поистине изумляют люди, которые ещё не создали себе простую и полезную привычку медитировать хотя бы понемногу каждый день. Это же как почистить зубы, только полезней, разве нет? Но я их понимаю – ведь путь к естественной и приятной ежедневной медитации лежит через ряд ПРЕПЯТСТВИЙ. Их нетрудно побороть, если а) знать их, и б) знать, как «бороть»!)) Итак, 5 препятствий и их преодоление:
- «НЕПОНЯТНО, С ЧЕГО НАЧАТЬ». Сегодня существуют и школы, и преподаватели медитации в любой стране и любом большом городе, а с некоторыми инструкторами медитации (как со мной) можно даже заниматься удалённо. Медитация – это как раз та дисциплина, которую естественно и желательно осваивать по интернету, а не «вживую». Также, написано и издано множество хороших книг по медитации. Даже я одну написал, «108 практик для счастья» – полистайте, наверняка вам станет ясно, с чего начинать, и как.
- «МЕДИТИРОВАТЬ МНЕ НЕ ТРУДНО, НО ОЧЕНЬ СКУЧНО, Я ЗАСЫПАЮ». Сонливость – это естественная обратная реакция мозга на отсутствие раздражителей, на снижение дистресса. Пока вы сонливы, вы ещё не медитируете, вы просто барахтаетесь в сонливости. Ваша сонливость на первых шагах в медитации – это прямая противоположность вашему обычного, «разобранному» и напряжённому состоянию, не так ли? Упорно продолжайте заниматься, и маятник перестанет так сильно раскачиваться, вас уже не будет клонить в сон. Этот первый этап нужно перетерпеть!! Не бросайте занятий, это раз, и два –пробуйте разные медитации. Для разнообразия, опять же, рекомендую свой сборник «108 практик для счастья».
- «МНЕ НЕУДОБНО СИДЕТЬ, БОЛИТ ПОЯСНИЦА И\ИЛИ КОЛЕНИ». Не нужно терпеть боль и травмировать тело! Займитесь Хатха-йогой – эта практика вот уже более 5000 лет готовит тело к медитации, она идеально подходит для этой цели, и проверена временем. Вы можете заняться также плаванием, ходить на массаж и в баню – всё это размягчает мышечные блоки. А пока, можете приобрести специальный стул или хотя бы подушку для медитации. Бывают также ремни (пояса) для медитации, которые фиксируют тело. Но есть метод ещё проще – медитируйте, расслабленно и УДОБНО сидя в кресле, или даже лёжа. Главное – не заснуть!)
- «САЖУСЬ В МЕДИТАЦИЮ – ВСКОРЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ СТРАННЫЕ «КАРТИНКИ», ОБРАЗЫ, ИЛИ РАЗДРАЖЕНИЕ, ГНЕВ, — ВСКАКИВАЮ КАК ОШПАРЕННАЯ». Это следующий этап освоения упражений Йоги и особенно медитации – когда вы заглядываете в своё подсознание и память болезненных травм («самскар»). Просто продолжайте практику, не вовлекаясь в образы и эмоции, которые могут всплывать на поверхность ума. Практика медитации их постепенно интегрирует, и их станет гораздо меньше. Нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц – точно так же, нельзя овладеть своим умом, не пережив его сопротивление на первых порах. Спокойствие человека, который не медитирует – это спокойствие тёмного омута, полного ужасающих чертей.
- «У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЙОГУ, А ТЕМ БОЛЕЕ НА МЕДИТАЦИЮ». Поздравляю, вы типичный случай!) К счастью, волшебство Йоги таково, что время на Йогу… появляется, если тратить его на Йогу!! Многие звёзды шоу-бизнеса и бизнесмены, а также простые смертные с удовольствием отмечают, что времени стало как будто больше, когда потратил 1.5 часа с утра на йогу и медитацию. Это просто потому, что ум становится подконтрольным, а телом бодрым, и вы успеваете за день больше, чем раньше. Главное не переусердствовать с физическими упражнениями, чтобы тело не болело и не отвлекало вас от дел и развлечений в течение дня. Асаны формируют тело с течением лет, пранаямы – укрепляют здоровье и энергетику за несколько месяцев, а медитации действуют моментально. Для контроля ума и эмоций достаточно заниматься медитацией 4 раза в день по 1-3 минуты. Убедитесь в этом сами, освоив мой удалённый курс медитации для новичков «В медитацию за 60 секунд». Приобрести его можно в моём интернет-магазине йога-курсов YOGA-YOG.RU
А вы – уже медитируете? Как? И как успехи? Напишите, очень интересно!
