Три навязчивых явления сводят на нет пользу от занятий йогой. Какие? Как их устранить?
- СУЕТА. Многие приходят на йогу за избавлением от суеты, паники и стресса. Но… к сожалению, если «в обычной жизни» всё это было – на занятии йогой 99% вероятности что эти тенденции усилятся. Непривычные положения тела, много людей вокруг, «да ещё как-то по-особому дышать нужно» – всё это создаёт дополнительный стресс, причем не только для новичков. РЕШЕНИЕ есть – делай простые, монотонные, трудоёмкие практики, долго, с полной отдачей и сдачей – и суета уйдёт.
- МЫСЛИ. Патанджали сказал, что Йога – это когда ум свободен от мыслей, но на деле… На занятии йогой многие дают уму волю, и даже задают вопросы вслух))) Решение – занятия медитацией. Медитация в Йоге имеет ступени, 1я из них это Пратьяхара – «потеря ощущения тела». 2я – Дхарана – «устойчивая концентрация мыслей», когда в уме только 1 мысль – почти без отвлечений. Редкий из «продвинутых» йогов сегодня поставил ногу даже на 1ю ступеньку медитации, не говоря уж о 2й. РЕШЕНИЕ: «качай мышцу» ума, тренируясь концентрироваться на 1 объекте или мысли, каждый день по 1-4 раза по много-много подходов. Например, делай медитацию Тратака – на свече или другом объекте.
- БОЛЬ и неприятные ощущения, травмы. Какая там Пратьяхара, если в теле и «по жизни» был дискомфорт, а на йоге вообще началась. А если усилить её? Многие люди приходят на йогу причинять себе боль, особенно часто женщины. (Психологические мотивы не знаю – не врач). Кажется, что через БОЛЬ я буду духовно расти. Ах, если бы всё было так просто! В итоге, все 3 причины страданий: СУЕТА – МЫСЛИ – БОЛЬ – по кругу подливают масла в огонь страданий «йогини». Такая адская «пуджа» получается… РЕШЕНИЕ: регулярные занятия спортом и йогой хотя бы 1 час в день + массаж и отдых делают тело пригодным для йоги – и жизни – без боли! А скрытые тенденции к саморазрушению можно «прокалить» в огне йоги, делая безопасные, но трудоёмкие практики, такие как Чатуранга (планка) или 108 СурьяНамаскар.
