Йога тренинг · ретрит

ГОРНЫЙ ВЫДОХ: Йога-ретрит восстановления и внутренней тишины

Name: ГОРНЫЙ ВЫДОХ: Йога-ретрит восстановления и внутренней тишины
Start: 2026-12-04
End: 2026-12-06
Location: Красная поляна

Три дня в горах, в деревянном ретритном центре, где нет спешки, шума не только внешнего, но и внутреннего. Где утро начинается с тишины, а не с телефона. Где тело расслабляется, ум — отпускает, а внутри становится просторно.

Когда: 4–6 декабря
Сколько: 3 дня
Где: Горы · Красная поляна
Ведут: Екатерина Плешакова. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Опыт преподавания более 10 лет. Высшее психологическое образование. Огромный опыт организации и проведения выездных мероприятий.
Стоимость: от 17 700 ₽Цена зависит от типа размещения: 17700 руб. – одно место в трехместном номере 18300 руб. – одно место в двухместном номере 21800 руб. одноместное размещение в номере
Места: мало мест

Хочу поехать? Напишите нам:

Написать в Telegram Позвонить

Телефон: +7 (988) 164-87-75

ГОРНЫЙ ВЫДОХ: Йога-ретрит восстановления и внутренней тишины — несколько дней вне города

О поездке

Что будет: — крийи и пранаямы, чтобы очистить ум и накопить энергию — практика асан и медитации, чтобы услышать тело и свой дух — йога-нидра под звуки поющей чаши, чтобы погрузиться в глубокое расслабление — прогулки к местам силы, чтобы соединиться с природой — один день детокса от телефона, чтобы услышать себя — практики для разгрузки и очищения ума

Почему именно эти даты? 4–6 декабря — особые лунные дни. Убывающая Луна перед новолунием — время, когда всё лишнее уходит легко: очищение, завершение, освобождение. Это не случайные выходные, а точка, когда сама природа помогает выдохнуть и отпустить то, что не нужно. А 27-й лунный день (6 декабря) считается днём интуиции и тишины — идеально, чтобы услышать себя.

Где: ретритный центр SANSVET, Красная Поляна. Деревянные домики, йога-зал, вегетарианское питание. Есть замечательная баня — по желанию.

Для кого: для своих — кто уже ходит на йогу, и для новых — кто давно хотел попробовать, но боялся. Здесь не нужно быть «продвинутым». Здесь нужно просто быть.

Что вы унесёте: не «достижения», а состояние. Восстановление. Внутреннюю тишину. И одно чёткое намерение на новый цикл.

А ещё — вот что важно. То, с каким состоянием вы войдёте в новый год, во многом определит, каким этот год будет. Если войти в него выжатым и уставшим — год будет про то, чтобы продержаться. Если войти отдохнувшим, с ясной головой и тишиной внутри — год будет про тебя. Про твои желания, твои силы, твои возможности.

Эти три дня — не «пауза» в жизни. Это точка, с которой начинается следующий год.

Мест всего 8–10. Бронирование-предоплата

Программа по дням

День 1
ПЯТНИЦА 4.12. День заезда
15.00 Заезд. Размещение в номерах, свободное время 16.30. Организационная встреча 17.00-18.30 Вечерняя практика асан 19.00 Ужин 20.00 – 21.00 Медитация 22.00 Отбой (можно и раньше) и перевод телефона в режим самолетика. Все важные звонки и переписки сделайте, пожалуйста, в этот день.
День 2
СУББОТА 5.12. Основной день
Весь день телефон можно использовать только как фотоаппарат или записную книжку. Убираем все внешние контакты на один день (переписки, соцсети, просмотры различных пабликов, новостей и лент). Это очень важный этап внутреннего очищения! 7.00 – 9.00 Крии, пранаяма и пранавидья (медитация), практика асан 9.30 Завтрак 10.30 Прогулка на Кругозор Ефремова* 14.00 Обед 15.30 Практика отпускания (внутренняя работа, блокнотик или записная книжка в телефоне) 17.00 – 18.30 Вечерняя практика асан 19.00 Ужин 20.00 – 21.00 Йога – нидра 22.00 Отбой (можно и раньше) * Кругозор Ефремова в Красной Поляне — это не просто смотровая площадка, это место с характером и историей, куда хочется вернуться. С площадки на горе Монашка (высота 750 метров) открывается вид на 360 градусов. Поднимаемся по лесной тропе около часа, маршрут не сложный. Открывается панорама, от которой захватывает дух. Вы увидите: • Красную Поляну как на ладони. • Хребет Аибга и величественные массивы Псеашхо и Аишхо . • Вдалеке — трёхтысячники Главного Кавказского хребта . Но фишка места — его душа. Кругозор назван в честь Юрия Ефремова, географа и писателя, влюблённого в эти горы. Согласно его завещанию, здесь покоится урна с его прахом, а на площадке установлена памятная табличка. Это не просто «точка с видом», а место силы для тех, кто ценит Кавказ.
День 3
ВОСКРЕСЕНЬЕ 6.12. Заключительный день
7.00 – 9.00 Крии, пранаяма и пранавидья (медитация), практика асан 9.30 Завтрак 10.00 Прогулка на выбор (вдоль реки Мзымта или к Краснополянским дольменам**)/ а можно остаться в номере наедине с собой и книжечкой, например)) 11.00 Практика наполнения 12.00 Выезд. ** Краснополянские дольмены: гробницы, которым более 3000 лет, спрятанные в лесах. Что это? Каменные гробницы эпохи бронзы, возраст которых составляет около 3 500 лет (примерно XV век до н.э.). Они относятся к позднему этапу дольменной культуры и являются ровесниками египетских пирамид. Чем ценны: • Уникальная сохранность: в 2024 году на склоне горы Ачишхо были обнаружены неразграбленные дольмены. Внутри сохранились останки трёх человек и погребальный инвентарь, что является редчайшей удачей для археологов . • Миниатюрность: местные дольмены значительно меньше своих черноморских «собратьев», что делает их уникальными. • Перспектива ЮНЕСКО: в настоящее время обсуждается вопрос о включении сочинских дольменов в список всемирного наследия

Входит

1. Проживание в одно, двух или трехместном номере
2. Трехразовое вегетарианское питание
3. Практики хатха-йоги 3 раза в день (крии, пранаямы, медитации, практики асан, йоганидра)
4. Организованные прогулки к интересным местам силы
5. Психологические практики для очищения ума и наполнения смыслами, включая деток от телефона.

Не входит

1. Дорога до ретритного центра и обратно
2. Дополнительные покупки в ретритном центре и за его пределами
3. Шикарная банька (можно заказать на месте при желании)

Взять с собой

1. Свой коврик по желанию (ретритный центр предоставляет коврики)
2. Удобная одежда для практик
3. Теплая одежда для прогулок (ориентируемся на погоду, пока не понятно, что будет в Поляне)
4. Возможно вы любите в середине дня выпить чашечку кофе или чая с любимой вкусняшкой и тд.. При этом, на ресепшене варят кофе, готовят чай, сладости и есть доп. меню – за отдельную плату.
5. Термоз или термокружку для прогулок на улице.
6. Блокнотик и ручку (если любите записывать ручкой)

Кому подойдёт

Всем, не зависимо от уровня практикующего (от самого начального до продвинутого) Всем, кто хочет восстановления и внутренней тишины.

*Если есть серьезные медицинские противопоказания, необходимо проконсультироваться с ведущим ретрита.

Условия участия

Обязательным условием для подтверждения участия в йога - ретрите является внесение предоплаты в размере 5000 руб. до 15 ноября 2026 года. Эта предоплата отдается ретритному центру за проживание, питание и является невозвратной. Остальная сумма вносится по приезду (приоритетнее наличными)