30 советов по йоге для начинающих (СУММА 18-ЛЕТНЕГО ОПЫТА В ЙОГЕ)

йога для начинающих советы

Намастэ! Я занимаюсь йогой больше 18 лет, и поначалу наделал немало ошибок, хотя, милостью Учителей и благодаря внимательности, мне удалось полностью избежать травм. Более 10 лет преподаю йогу.
Подметил закономерности:

1. Считайте каждый вдох и каждый выдох, чтобы потом не считать травмы.

2. Если какая-то поза для вас пока что проблемна – делайте сегодня только её.

3. Стремитесь делать йогу в уединении, а не в большой толпе народа. Это забытый секрет.

4. Не занимайтесь йогой на полный желудок, не пейте на йоге воду и не дышите ртом.

5. Гибкость начинается со способности слушать инструктора. Сила – с тишины в уме.

6. В 1-й месяц йоги главная асана – Шавасана: после каждой асаны, в конце занятия, и дома.

7. Движения – плавные: как кошка потягивается, а не как собаки сексом занимаются.

8. Польза асан – в неподвижности. Не дёргайтесь в асанах, это сводит к нулю их пользу.

9. Скручивая корпус – не отталкивайтесь руками. Наклоняясь, руками не тяните.

10. Если в этой позе участилось дыхание и есть боль – нет асаны, нет гармонии, нет йоги.

11. Как «чистить карму» в асанах? Расслабленное лицо, дыхание животом, наблюдение ума.

12. Не сочетаются: напряжённое лицо, расслабленная промежность и не ровная спина.

13. Наклоняя голову вперёд – напрягайте шею. Запрокидывая голову назад – расслабляйте.

14. Только органические продукты – питание. Только статичные асаны – йога.

15. Тот, кто не прочёл «Йога сутры» и «Хатха Йога Прадипику», не может называться йогом.

16. Изучайте теорию йоги до и после занятия. Во время занятия – не допускайте мыслей.

17. Аффирмации на расслабление повышают гибкость. Установки на силу приводят к боли.

18. Чередуйте силовые позы и асаны на расслабление, иначе будет не йога, а изжога.

19. Йога дополняет, не заменяет подвижные аэробные тренировки: такие, как бег и плавание.

20. Нервы не купишь. Жизнь дороже денег. Работа на износ – сильнее йоги.

21. Здоровье дороже диет. Шаткармы дешевле лекарств. Массаж полезнее, чем спортзал.

22. Йога мудрости и похудения – медленная, йога стресса и вечного голода – быстрая.

23. В любой непонятной ситуации, промойте нос, сделайте Шанкха-Пракшалану и клизму.

24. Для бедных и глупых, еда – это яд. Для мудрых и сведущих это — лекарство.

25. Йога – «соединение»: движения – с дыханием, асаны – с покоем, ума – с пустотой.

26. Асаны работают с чакрами, пранаямы – с пранами, торопышка – с ковриком.

27. Выносливость полезнее силы, гибкость – выносливости, расслабление – гибкости.

28. Гуру Йоги – ответит шуткой на оскорбление. Ложь и Глупость – обидятся на шутку.

29. Асаны приводят к Йоге за годы, пранаямы – за месяцы, медитации – моментально.

30. Тот, кто себя и своё тело считает одним – не йогой увлёкся, а чем-то другим.

Всё сказанное – мой опыт.
Надеюсь, что-то из этого вам пригодится.

Дополнительно:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Alex / автор статьи
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Йога. Медитация. Здоровье.