4 хайтековых способа снизить стресс и контролировать своё состояние.

экология жилья
🍃🍃🍃🍃
Заботясь о своём здоровье и здоровье близких, мы так часто забываем очевидные вещи, вместо этого занимаясь экзотическими способами улучшить своё состояние.
Как жить экологично? Да погодите раздельно сдавать мусор. Начните сначала дышать свежим воздухом, пить правильную воду, спать в тишине.
ПРОСТЫЕ и необходимые действия по улучшению своей среды жизни и работы:
🍃1. Качество воздуха. Мы можем стараться питаться правильно, сидеть на модной диете, искать инф-ю о питании в интернете. Но… пока мы не начнём ДЫШАТЬ здоровым воздухом — здоровья не видать.
 
Важные показатели здорового воздуха:
а) без пыли (в том числе, её создают хлопок и шерсть, загуглите)
б) без микроскопических клещей и других домашних паразитов (они есть почти в каждом доме — вопрос «в каком количестве»)
в) оптимальная влажность (проверяется спец. приборчиком)
РЕШИТЬ проблему может хороший дорогой фильтр для воздуха с многоступенчатой системой очистки.
 
🍃2. Цветовая настройка экрана компьютера (актуально только для тех, кто им помногу пользуется). Если вы часами смотрите на мир через «окно» экрана — позаботьтесь о правильной калибровки монитора. Это поможет не нарушать циркадные ритмы, да и просто видеть цифровой мир адекватно, без дефектов. Особенно частые проблемы здесь: это слишком «синяя» (перевозбуждает ЦНС вечером и вредна для глаз) или «слишком жёлтая» (вызывает сонливость и вредна для глаз) настройка монитора. Это относится и к стационарным компьютерам, и к ноутбукам. Счастливые обладатели продукции Appla могут быть чуть спокойней, там обычно настройка лучше. Но при проверке проф. устройствами тоже вывляются проблемки. Есть программное обеспечение настройки, но оно решает проблему на порядок хуже, чем специальные калибровщики («пауки»). Настройка монитора с выездом специалиста стоит около 100 долларов, нужна 1 раз в жизни компьютера.
 
🍃3. Качество воды. Сколько уже было «разоблачений» и ТВ-программ об обманутых потребителях — но мы продолжаем покупать «минеральную» воду неизвестного качества. Или даже пить кипячёную воду из чайника, что вообще никуда не годится. Тема большая, не буду расписывать — но поисследуйте вопрос качества воды, если хотите вернуть себе бодрость и устойчивость к простудам. Оптимально пить качественную питьевую воду (настолько низкоминерализованную, насколько возможно- минералы, в отличипе от витаминов, мы в ИЗБЫТКЕ потребляем с современными овощами). Купить фильтр действительно хорошей доочистки хотя и нужно, но очень дорого: от 1 тыс.у.е. Как вариант, покупать фирменную воду, которая была одобрена независимыми исследованиями и низко минерализована (иначе суставы начнут хрустеть), либо такой фильтр, который по карману, и потом дополнительно замораживать воду и выбрасывать «сердечко» с минералами. Для вкуса талую воду можно мешать со свежим соком или делать из неё холодные и горячие настои с травами (матэ, гудучи и др).
 
🍃4. Звуковой фон в квартире, особенно ночью. Многие люди живут, работают, спят с вопиюще неблагоприятной звуковой среде. Разговоры соседей по ячейке в офисе вызывают сильный дистресс. «Сумасшедшие» мотогонщики по ночам снижают качество сна. Свет фар автомобилей, если он попадет в вашу квартиру через окно ночью — не меньше. Простейший способ радикально повысить качество сна — купить плотные тёмные шторы, не пропускающие свет вообще, даже свет фар, и спать в берушах (сегодня выпускаются очень удобные, мягкие синтетические беруши. не вызывающие дискомфорта). Если в офисе шумно, и вы не много говорите по телефону, возможно работать в берушах или наушниках с активным шумоподавлением (их можно быстро снять, если надо поговорить с коллегами или по телефону). Вы увидите, как повысилась ваша концентрация внимания и продуктивность.
 
🍃🍃🍃🍃Всё сказанное основано на личном опыте применения не один год. Пользуйтесь на здоровье, с учётом вашей лично ситуации.
Текст: (с) Сертифицированный преподаватель фитнес йоги, г. Москва, Алексей Соколовский, 2019
Фото: (с) UNSPLASH
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Alex / автор статьи
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Йога. Медитация. Здоровье.