Против стресса: применяем «дзен одной страницы»

стресс дзен одной страницы

Стресс – это «болезнь XXI века», согласны? Наверняка все мы так или иначе с ней сталкивались. Когда вам кажется, чтобы вы «ничего не успеваете», что в сутках мало часов, что дни отщёлкиваются назад незаметно, когда не хватает времени «на себя» (вариант: «ни на что») – это стресс.

Для борьбы со стрессом придумано множество методик. Начиная от классических медитаций йоги буддизма: да-да, стресс был и 500 лет назад, и раньше — и заканчивая ультрасовременными приложениями для смартфонов.

Стресс – это когда много всего сразу

Но сегодня я бы хотел предложить вам даже не ещё одну методику устранения стресса – а своего рода лайфхак, как лишний стресс не создавать. Чтобы нам как в анекдоте: «А вы как расслабляетесь? А я не напрягаюсь». Вот это «80й уровень дзен» и есть – не создавать напряжений вообще. И хотя это сложнее, чем может показаться, особенно если вы пристально не наблюдали свой ум и его причуды, все же решения есть.

Метод сокращения стресса – который я называю «однозадачность». Он начинается – нет, не с наблюдения дыхания. И не с повторения простой монотонной мантры. Ещё проще! С … одно страницы в браузере. Вы совершаете своего рода медитацию или аскезу, держа в браузере открытой всего ОДНУ строго одну, страницу. Не две, не три. Одну.

Другой workflow – другое мышление

Для чего?! Что это даёт? Не лучше ли, как обычно, наоткрывать 15-20 страниц, и потом в течение дня ими пользоваться? Я не знаю, кем вы работаете. У меня есть друг, который живёт в Таиланде. Он биржевой брокер и у него 3 монитора. Ему необходимо держать их открытыми. Компьютер он вообще не выключает. Если у вас сходная ситуация – извините: наверное, эта методика вам не подойдёт. Но вот я, например, йога-журналист и блоггер, и мне как бы нужно открывать много страниц, сравнивая тексты и т.п. Но недавно я обнаружил, что я могу сохранять всё, что нужно посмотреть потом, в новую папку в «Закладках». И держать открытой ОДНУ страницу. Всё равно ведь невозможно читать сразу 2, а не то что 15! Переключаясь между открытыми страницами, мы создаём себе дополнительный стресс.

Стресс уменьшается не только в браузере

То же самое – порядок –  у меня теперь в телефоне. Я закрываю приложения, с которыми не работают. Не потому, что телефон тормозит (айфон справляется), а чтобы не держать что-то «на фоне» в уме. Это правда помогает!

Если что-то нужно запомнить, или пометить – можно записать коротко в блокнот (я пользуюсь молескином, который всегда лежит на столе раскрытый, с ручкой в нём) или в Google Keep (удобно ещё и потому, что синхронизируется на всех дивайсах). Также удобно создавать папки или файлы на «Рабочем столе», с нужными заметками. Рабочий стол держать в дзенской пустоте – это, кстати, ещё одна полезная задача: до конца рабочего дня Стол должен быть расчищен.

«Дзен одной страницы» позволяет не просто сконцентрироваться на текущей задаче, что главное в этой технике. Но не нагружать свою «Оперативную память» (внимание) несколькими процессами. И не «прокрастинировать». Скажем, если в открыли вкладки с новостями, помимо рабочих, то будете к ним периодически возвращаться, и терять время. То же касается открытых страниц (вкладок) с фейсбуком, ВКонтакте и особенно Инстаграм.

Впечатления загружаются полностью

Ещё один плюс «дзена одной страницы» – чтобы ярче воспринимаете её содержимое, лучше запоминаете, и устанавливаете лучшую связь с её смыслом, действительным содержимым. Так уж устроен наш ум, что то, что кажется, что нам принадлежит (открытые страницы)мы не особенно ценим. И обращаем повышенное внимание на то, что как кажется есть опасность «потерять» (закрывая страницы, мы с ней как бы прощаемся, хотя её, конечно, можно опять найти в Истории).

Путь в тысячу ли начинается с… одной страницы

Попробуйте держать в течение одного следующего дня открытой всего одну страницу в браузере. Если вам понравится этот метод, вы увидите далеко идущие положительные «волны»: начиная от рабочего стола (реального, не в компьютере) до вашего гардероба (!) и круга общения. Иногда, «меньше» – это больше, ярче, непосредственнее, «сердечнее» и вообще кругом Лучше.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!
Вопросы, исправления, пожелания? Напишите в чат на сайте (внизу справа).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алексей Соколовский / автор статьи
Преподаватель йоги.
Йога. Медитация. Здоровье.