Советы по пранаяме к курсу «ДЫШИ»

пранаяма курс дыши
  • Как получить больше пользы от дыхательных техник?

  • На что обратить особое внимание?

  • Типичные проблемы в пранаяме, и их устранение.

  1. Во-первых, лучше не приступать к дыхательным практикам курса ДЫШИ как к чему-то магическому. Поставьте логичные, приземлённые цели – по здоровью, по режиму дня и личной эффективности (продуктивности). В самом деле, дыхательные практики – это не «эзотерика». Это научно обоснованная и чисто практическая техника общего оздоровления. В слово «общий» я закладываю действительно целостный смысл, который несут слова «здоровье» и «счастье».

Поэтому, забудьте про душу, дух, ангелов и Пять Пран, Три Доши, «световое тело», тело Меркаба и прочую умозрительную эзотерику, когда делаете пранаяму. Надевающий ментальную броню таких установок будет продвигаться очень медленно, а тот, кто обнажён для настоящих ощущений, просто упадёт в практику. «Эзотерика» будем вам сильно мешать в практике, и может привести к негативным последствиям. Делая пранаяму, мы входит в гипнабельное состояние – в котором любое слово, произнесённое мысленно – это команда. Если активно дышать, и повторять «свет, свет, свет» или «ангелы, ангелы, ангелы», вы увидите и ангелов, и свет – да такие, что просто шок. Это не практика пранаямы.

* Пранаямы позволяют видеть, чувствовать, слышать, ощущать БОЛЬШЕ.
* Пранаямы помогут вас уже на этой неделе тревожиться, нервничать, осуждать себя и других МЕНЬШЕ.
* Пранаямы делают день ДЛИННЕЕ, а путь между целью и достижением любого дела КОРОЧЕ.

  1. Во-вторых. Я рад вашим вопросам по курсу. Но, друзья, вам не нужно досконально знать практику, которую вы делаете, теоретически. Также, вам не нужно знать следующие ступени и более продвинутые практики, до которых дело дойдёт ещё относительно не скоро (в 6 и 7 дни курса). Сфокусируйтесь не на вашем «понимании» техники – оно, в лучшем случае, бесполезно, в худшем – сильно мешает заниматься. Выключите ум.

В пранаяме важны только ваши ОЩУЩЕНИЯ. С самого детства нас учили достигать результатов, невзирая на ощущения. Ходить в школу даже когда нам немного нездоровится. И уж точно ходить, когда нам НЕ ХОЧЕТСЯ. Так мы задушили свою способность ОЩУЩАТЬ (тело) и ЧУВСТВОВАТЬ (более тонкие вещи, такие как энергия).

Пранаяма возвращает нам способность чувствовать. Без которой, фактически, жизнь пуста и механистична. Будда означает «Пробуждённый». И пранаяма делает нас Пробуждёнными. Не сразу, постепенно. Но каждый день понемногу. Не спешите ощущать «эзотерические», необычные ощущения. Не будьте ненасытны на ощущения. Идите глубже, чувствуйте тоньше то, что переживается вами прямо сейчас. Что бы это ни было. Вдох? – это же так многогранно, это целый букет ощущений! Подарите себе этот букет. Не ищите только ярких, предельных ощущений. Так можно быстро перегореть, как наркоман «повышая дозу», начать наносить себе вред в пранаяме.

Реальность – это фантастика. Но только для того, что натренировал способность ощущать НАСТОЯЩЕЕ. Всё в ваших руках!

В дыхательных практиках есть подсчёт, пропорции, техники. Но важнее, чем всё это, – ВАШИ ОЩУЩЕНИЯ. Никто не даст вам сертификат о том, что вы освоили пранаяму. Или даже даст – но он бесполезен. Важны ТОЛЬКО ваши ощущения. Никто не скажет вам, правильно или неправильно вы делаете пранаяму – подскажут только ваши собственные ощущения. Для этого, к ним нужно прислушиваться ВСЁ ВРЕМЯ, снова и снова.

  1. Необычные ощущения (другая крайность). В-третьих, совершенно неважно, испытываете ли вы необычные ощущения во время пранаямы. Или нет. Если вы всё делаете правильно и СЛУШАЕТЕ свои ощущения, всё идёт так, как и задумано. Не думайте, что у вас что-то не получается, если нет необычных, предельных, ярких ощущений! Возможно, просто у вас крепкий, здоровый организм! Правило: чем здоровее человек, чем меньше зашлаковано тело, тем МЕНЬШЕ будет психоделических ощущений от пранаям (на первом этапе). Не гонитесь на «спецэффектами», и не обращайте на них никакого внимания, если появляются. Очень многие люди испытывают головокружения. «потоки энергии». Видят «белый свет» в межбровье. Ну и что?! Это просто побочные эффекты. Белый свет, синие звёздочки, потоки энергии – всё это станет для вас ЛОВУШКОЙ, если вы будете обращать на это внимание! Поверьте, это так.

Ваша цель в пранаяме – не «улететь» в необычные ощущения! А без вовлечения наблюдать постоянный ПОТОК ощущений, какой бы он ни был. Осознанность — это не улёт в космос», не внетелесные переживания, не расширить праническое тело на 6 метров вокруг, или на 30. А наоборот – быть здесь и сейчас, «быть с этим», в настоящем, в текущем моменте. Быть в теле. Быть в уме. Без эмоций, без ожиданий, и без сравнивания с прошлыми опытами. Это и есть Пробуждённое состояние. И ресурсное состояние, в котором происходит естественное восстановление, самоисцеление организма.

Единственно важный признак вашего продвижения в практике – внимательность к ощущениям.

Это значит – вы способны всё время удерживать внимание на ощущениях именно в настоящем времени, в текущий момент. Не улетая в мечты о новых инсайтах или необычных ощущениях, или в осуждение своего ума, который отвлекается (отвлёкся! В прошлом, а значит – уже неважно).

Пранаяма – это не замена ДМТ. Это не «разрешённый наркотик». Правильная техника пранаям делает вас ум яснее, а не вызывает у вас опьянение.  

Существует множество разных дыхательных техник. То, что вы читали о других техник, или ощущали, делая другие техники, скорее всего, не имеет отношения к этому курсу. То, что мы делаем сейчас, не связано с «психоделическими» техниками йоги, такими, как ребёфинг и холотропное дыхание, Мурчха-пранаяма и так далее.

Перепрограммировать свой ум с мыслей на ощущения не сложно. Делайте практики «Замедление» и «Ускорение» потока мыслей, чтобы мыслей стало меньше. Делая любые практики курса «ДЫШИ», параллельно делайте «Наблюдение дыхания«. И уже очень скоро вы начнёте удивляться тому, какая яркая и счастливая у вас жизнь УЖЕ СЕЙЧАС! Мы просто не «слушали настоящее», отворачивались от того, что есть, в Непробуждённом состоянии.

Вот и всё на сегодня. Как и всегда, рад вашим вопросам по курсу «ДЫШИ».

Для связи и вопросов по курсу:

  • alex@yogalex.ru — отвечаю в течение 30 минут.
  • чат на этом сайте (внизу справа) — отвечаю в течение 15 секунд!

Текст (с): Алексей Соколовский, серт.преп. фитнес йоги.
Фото (с): Аndrey Zvyagintsev, Unsplash.com

КУРС «ДЫШИ» с 02.02.2019 входит в пакет практик «Супер-Энергия». Этот курс продолжительностью 30 дней с ежедневной поддержкой ведущим стоит 1 тыс.р.

Дополнительно:

Текст: (с) Серт. преп. йоги, Алексей Соколовский, 2019
Фото: Unsplash.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Alex / автор статьи
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Йога. Медитация. Здоровье.