Йога: рецепт похудения

Самое первое, что является ключом к этому вопросу:
лишний вес почти всегда вызван банально перееданием.

Лишний вес в большинстве случаев вызван не какими-то «генетическими», «экологическими» или «возрастными» — то есть необъяснимыми фактами. Ожирение – это «жор». И жор устраним. Этим мы и займёмся.
Можно верить или не верить в силу мысли, гадание на картах, чакры, ангелов и другую мистику, но все мы живём в мире, где действуют объективные законы физики и железная аксиома: «Если человек не начинает меньше есть – похудение невозможно. Если человек начинает есть меньше – похудение неизбежно».

К йоге нередко обращаются за похудением. Но… это не всегда оправдано, ведь:

Занятия йогой не способны сжигать много калорий, по сравнению с бегом, занятиями в спортзале или спортивными танцами. Похудение йогой идёт не по «калькулятору калорий» а более тонким способом. Ненаучно и не логично, наивно думать, что йога сжигает калории – это не соответствует действительности.
Другой популярный миф о йоге – что якобы активное (или, как вариант, глубокое) дыхание на йоге помогает «лучше насыщать кровь кислородом». Это тоже антинаучная гипотеза. Оксигенация разрушает ткани тела, приводя к преждевременному старению, и нет никакой нужны накачивать тело кислородом. Оксигенация – это, по сути, процесс горения. Кроме того, дыхание даже на самой интенсивной йоге не такое активное, как при занятиях бегом или в спортзале. Не в этом сила йоги.
Практика Йоги не требует специальной диеты. Безубойная диета рекомендуется из этических соображений для тех, кто стремится к Просветлению. Однако это правила для санньясинов (монахов, живущих в лесу, в пещере или в монастырской общине), а вы никак не монахи и не монахини, так что это не обязательное правило для вас.
Принятое из этических или диетических соображений, в любом случае вегетарианство не помогает терять лишний вес: обратите внимание, как многие вегетарианцы в Индии страдают ожирением. От хлеба, варёного картофеля и белого риса люди в Индии жиреют не меньше, чем другие люди от жареного коровьего мяса с картошкой фри в США. Если уж вы хотите выбрать диету для похудения, это сыроедение либо кето-диета. С йогой сочетаются обе, а также отсутствие спец.диеты.

Ошибка современной торопливой «йоги»:

Многим тучным людям выполнение статичных асан кажется недостаточно жиросжигающим. Точно так же, многим слабым, физически неразвитым людям статичные асаны йоги кажутся недостаточно тренировочными. И те и другие могут выбирать «виньясы» Аштанга-виньяса-йоги, которые не являются практиками настоящей Йоги, и не несут глубинных полезных эффектов, обещанных мастерами аутентичной Йоги.
И тучным, и ослабленным людям помогут именно статичные упражнения йоги- удержание асан – особых положений тела. Не потому, что они сжигают жир. А почему – расскажу подробно прямо сейчас.

Как статичные асаны йоги помогают похудеть:

Формируют мышцы живота, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости в правильном положении. Это не только «убирает живот», но и снимает нездоровую нагрузку с поясницы – уходят боли в пояснице и часто сопутствующие им «прострелы» по ногам (ишиас).
Уменьшают содержание холестерина в крови, что доказано научными исследованиями. Полезный эффект статистически заметен после 1 месяца регулярных (2-3 раза в неделю) занятий (1-2 часа) и наиболее выражен на 2-3 месяц тренировок и далее.
Гармонизируют работу эндокринной системы – гормонов, в том числе гормонов репродуктивной системы и секреций щитовидной железы.
Осуществляют опосредованное массажное действие на внутренние органы. Полезный эффект начинается с 1-2й минуты удержания асаны и продолжается далее.
Формируют здоровую осанку, укрепляя постуральные мышцы. Правильная осанка важна всем, но особенно людям с лишним весом, чтобы «этот вес на давил» на остальные системы организма. Например, неправильная осанка плюс лишний вес вызывают проблемы с коленями, поясницей, нарушения дыхания и кровоснабжения головного мозга.
Но самое важное – что, в сочетании с вспомогательными техниками, асаны позволяют научиться отслеживать свой поток мыслей и желаний. В том числе, тот самый злополучный «внутренний голос», который как раз и побуждает, уговаривает, разрешает (иногда даже угрожает! Чтобы) есть лишнее. Разобравшись во внутренних ощущениях, вы можете обнаружить, что зачастую импульс, который вызывает реакцию поесть, на деле можно лучше реализовать по-другому и лучше. Прогулкой на свежем воздухе, здоровым сексом, общением с единомышленниками или физическими упражнениями, либо другими способами. Почти никогда в нашу эпоху внутреннее недовольство или беспокойство, появляющееся в уме, не является на самом деле сигналом о пищевом голоде.

Статичные асаны аутентичной йоги, в отличие от виньяс, от бега, от занятий в спортзале (в том числе, с весамим), спорта и спортивных танцев: