Здоровье почек — важнейшая составляющая полноценной жизни. Почки регулируют водно-соляной баланс в организме. Опухлость конечностей и лица (не только «с похмелья») или, наоборот, потеря воды из организма — винить надо этот парный орган. В Даосизме считается, что почки это один из центров, где накапливается энергия — ещё одна причина держать почки в полном порядке.
Как можно подействовать на почки в хатха-йоге?
Все позы, которые мягко массируют эту область, будут полезны,
в первую очередь:
- Чакрасана (поза колеса).
- Кхандарасана (полумостик), стойка плечах.
- Дханурасана (поза лука).
А также скручивания (какие пойдут по состоянию спины, и если всё хорошо со спиной, то все):
- Ардха Матсьендрасана («Половинная скрученная поза», она же «Половинная поза мудреца Матсьендранатха») и её вариации.
- Кати Чакрасана, «Поза скручивания спины», из цикла ШанкхаПракшалана ( с полным поворотом, не только плечами).
- Бхунаманасана («Поза приветствия земле», только не прямой наклон (тоже будет воздействие, но слабенькое), а с поворотом. После прямого наклона в широчайшей стойке, повернуть корпус лицо в (любую) сторону и вверх, избегая неприятных ощущений при скручивании. Получается скручивание в наклоне вперёд, в широчайшей стойке. (См. фото, асану показывает А.Сидерский)
- Плюс почкам полезно всё из раздела «Скручивания» на сайте «Хануман», где я пишу про йогу: и вот эта полезная поза (Бхарадваджасана) в том числе: https://hanuman.ru/
yentsiklopediya-yogi/ bkharadvadzhasana-ii
Соблюдайте правильной баланс питья на йоге: не пейте воду за 30 минут до начала занятия, во время занятия йогой, и 15-30 минут после. Это позволит получить максимум пользы от занятия, будь то асаны или пранаямы, и тем более, медитация.
Текст: (с) Серт. преп. йоги, Алексей Соколовский, 2019
Фото: Unsplash.com
