Давно ли вы себя за что-нибудь наказывали?
А ведь это помогает!
зож: кнут за каждый пряник
Наш ум действует по принципу «кнута и пряника». Не в прямом смысле, конечно. «Кнут» это наказания. «Пряник» это приятности.Мы всё предлагаем себе «морковку», «пряник»: то смузи попьём. То новый коврик для йоги купим. Я вот сегодня приобрёл дорогущую установку для очистки воздуха в квартире. Мы пьём смузи, матча и соки. Кушаем здоровую, полезную, насыщенную витаминами пищу. Загружаем уроки известных коучей и покупаем книги.
Всё это – пряник. А как же кнут, дамы и господа? Причём, не для удовольствия, как некоторые могли подумать. А именно как наказание?
Наказания как метод саморазвития
Но, желательно, чтобы польза была. Вы такое не применяете? А я вот да. С недавних пор. И хочу поделиться самыми, на мой взгляд, применимыми находками.
- За каждую чашку кофе – наказание выпить (до кофе, лучше, в крайнем случае сразу после) 1 литр тёплой, иногда горячей кипячёной воды: для желудка она нейтральна, и не требует энергозатрат на согревание.
- За каждую пачку печенья или кусок торта — наказание 5 км бега в этот же день. «Хочется, не хочется» сегодня на «тропу войны», уже не в принимается в расчёт. Если было съедено много вкусняшек, то 10 км. Каждые 5-6 км сжигают порядка 500 калорий (зависит, конечно, от скорости бега, перепада высот и других факторов), это как раз кусок торта или тарелка спагетти, или большой кусок пиццы. Я не худею, у меня вес чуть ниже нормального для моего роста, но всё равно примерно подсчитываю. Кстати, о регидрации – восполнении количества воды, тоже не забудьте. (У меня приложение в телефоне, которое подсказывает точно до миллилитров).
- За пропуск тренировки вчера – наказание: тренировка в двойном объёме, сегодня. Пить больше 4 летров воды в день, бегать больше чем по 10 км в сутки не полезно, мы знаем! – поэтому «долгов» у вас, вероятнее всего, и не будет. Мы же не хотим себе вреда! Уж лучше чуть напрячься сегодня, чем до упаду завтра. Всегда лучше синица в небе, чем утка под кроватью. И лучше 5 км по лесу сегодня, чем 10 км завтра (безо всяких тортиков, иначе это уже 15 или 20) – тем более, неизвестно ещё, какая будет погода. А наказания погоду не учитывают. Как и наше «настроение», и прочие патогенные бактерии, паразиты, живущие в толстом кишечнике и жировой ткани.
- За бранное слово, слово-паразит, наказание: 10 отжиманий. В течение дня у меня бывает от 30 до 120 отжиманий. Потому что достали некоторые люди, АРГХ!!! И, ну, а в общем, как бы сказать, жизнь такая штука, типо, вы поняли. 🙂
Дополнительно:
- СОВЕТ: Тут главное не сорваться. Не перестать себя наказывать. Как и в любом виде самодисциплины, важно не «пережать».
- ПРАВДА: Да, это не про здоровье в первом приближении. Некоторым людям по состоянию суставов и так далее может быть даже слегка вредно бежать 10км, а 2 куска торта принесут им свой мрачный вред (сердце, сосуды, ожирение, диабет и ранняя смерть) еще не скоро. Это не про здоровье, скорее – про качество жизни. Про активное долголетие в перспективе ближайших 5-10 лет.
- МАЗОХИЗМ? Вот так, полезные «наказания» могут помочь нам сменить вектор на более здоровый! Это, что, мазохизм? Нет, это ЗОЖ для нашего времени.
Текст: (с) Серт. преп. йоги, Алексей Соколовский, 2019
Фото: Unsplash.com
