Мини-курс практик йоги «Медитация креативности»! Начать можно с любого дня

медитация для сна три лучших

Медитация креативности. Что это такое? Разберёмся, что такое креативность, творчество в жизни, бизнесе, отношениях — и за счёт чего её можно увеличить?

  1. Креативность — это не мысли

Говорят «креативное мышление» — это оксюморон, нонсенс. Мышление может быть логичным, цепким, продуктивным – но не творческим. Креативность предшествует мышлению. Когда мы начинаем облекать свои идеи в слова, планы и последовательности действий, начинаем придумывать прилагательные и вспоминать полезные имена и планировать встречи – это уже вторая часть процесса, это тело и хвост удава, голова уже проползла мимо нас, минуту назад. Импульс, который и можно назвать креативным, не облечь в слова, и он проявляется не в форме слов. Человек может выучить 5, 10 языков – не переставая быть собой. Слова это потом. Вначале – что? ? то, что совместимо со словами, с мышлением. Креативность – это дерево, которое «засыхает» от мышления. Поливать это дерево надо безмыслием.

 

  1. Формула креативности: C («си») = E («и») – D («ди»)

Каждый школьник знает формулу Альберта Эйнштейна: Е = mc2. Е равно эмце квадрат. Энергия это масса помноженная на умножение. Если яблоко (Ньютону) упало на голову, в голове оно дырку не проделает (восьмую по счёту). Но, если яблоко упало с околоземной орбиты (и не сгорело в атмосфере!), оно наделает дел! Оно пробьёт дыру не только в голове, но и в Trump Building, и во всех его сотрудниках, которые окажутся на пути, всю дорогу до бронированного деньгохранилища в подвале, остановится только там.

Чтобы быть креативным, чтобы проделывать дырки в головах и кипах нерешённых дел, нужна другая формула. Формула энергии по-простому это формула неудачников: Р = ЭВ. Результат — это приложенная энергия, помноженная на потраченное время. И это, в общем-то, работает… Но, честно говоря, плохо. КПД такого решения – низкий. Ведь, как известно, хорошо зарабатывает не тот, кто работает по 12 часов в день, а тот, кто работает головой.

Нам с вами нужно не выживать – жить хочется! Нужна другая, более смарт, формула: С = Е – D («сиди»). Креативность, творчество во всём (creativity) — это энергия (energy), минус стресс (distress). Что такое креативность мы знаем, что такое энергия, представляем – когда нас переполняет энергия, мы не будем сомневаться, что это такое за состояние. А вот что такое стресс? Врачи, психологи считают, что слово «стресс» неправильное, не научное, правильно говорить: дистресс. Стресс — это то, что отделяет нас от успеха, в любом начинании. Это то, что не даёт начинаниям становиться достижениями! Стресс это ЗЛО. Говорят, «бабло побеждает зло, а добро – бабло». Но, конечно, не всегда и не везде! Нужен некий «волшебный пинок».

Нам нужен реактив, усиливающий горение!

В детстве я усвоил такой урок: марганцовка поддерживает горение. Я тщетно пытался сделать «бомбочку», сточив напильником кусок магния – в прошлой жизни обод авиационного колеса, которое мы с деревенскими мальчиками предварительно украли на аэродромной свалке. Магний просто так не хотел гореть. Но дело сразу пошло на лад, только когда я замешал в адскую смесь немного толчёной марганцовки. БУМ! В ослепительной вспышке куст на соседском участке за 1\10 секунды превратился в кашу из рваных листьев, и впоследствии мне надрали уши и посадили под домашний арест на целый день, но я торжествовал. Я даже потом сделал крошечную «ракету», которая пролетела 8 метров и упала в траву, тоже на этой смеси. Нужен катализатор! Популярные бизнес-курсы называются «Аккселератор» и «Трансформатор» а у нас, взрывников, будет «Катализатор»! и это ничто иное, как «тишина ума», которой пели дифирамбы ещё древние йоги, по разным данным то ли 500, то ли 5000 лет назад.

  1. Медитация креативности. Тишина ума.

В теории йоги тишина в голове называется «Читта Вритти Ниродха», дословно: «у поверхностном уме» «мыслей» «отсутствие» (вспоминается магистр Йода, уважаемый, т.к. порядок слов —волшебный в языке Санскрите). Читта Вритти Ниродха – сокращённо «ЧэВээН», ЧВН – это ничто иное, как … ну,натурально, тишина в уме! Отсутствие мыслей. Или, как вариант, одна мысль. Ситуация, когда в уме вообще нет мыслей (результат) называют Нирвикальпа Самадхи, а ситуацию, когда в уме только одна-единственная мысль – Савикальпа Самадхи. А ЧВН это процесс, или практика, которая к этому ведёт. Термин Самадхи, буквально священен для йоги, и его можно адекватно перевести только как «миллиард долларов», иначе мы не оценим эмоциональный заряд этого слова!

Нужно ли «становиться йогом», чтобы получить себе ЧВН? И Самадхи? НЕт!

Нужно ли садиться на сырую диету и пить 4 литра воды в день? Hет же! Нужно ли часами сидеть в неподвижности, не спать ночей, медитировать в пещере и есть только суп из крапивы, как великий йогин древности Миларепа? Хм, ну, можно конечно, но это ужас какой-то, это для адептов метода. Которые хотят уже сейчас жить как боги. Всем людям полезно бегать, но не всем полезно бегать марафон. Имени Тенцига и Хиллари. Который проходит на Эвересте!.. У нас пока задача проще: решить палитру своих текущих задач. Причем, не как-то абы как, работая по 12 часов в сутки, а – решить изящно, КРЕАТИВНО!

Мы применим простые и действенные методы.

Полезные для здоровья и положения дел, но готовые к употреблению прямо сейчас. Но прежде, чем мы перейдём к упражнениям, я хочу рассказать самую суть процесса: ЗАЧЕМ мы это делаем. Чтобы у нас было всё на 100% прозрачно, и эффективность применения техник была максимальной.

Нам нужно решить – не на школьной доске ума, а практически! – три задачи:

  1. Набрать больше энергии (Е — энергия)
  2. Снизить уровень напряжения в теле и количество мыслей в голове (D – стресс, или, правильнее, дистресс). Стресс (дистресс) = напряжения в теле + мысли в голове, это просто.
  3. И выявить оптимальный для себя фактор времени для решения первой и второй задач. Потому что развёрнутая, pro версия формулы креативности, формулы «сиди» — это «сидити», C = (E – D) x T. «Ти», сокращение от Time – это время. Время всегда фактор, потому что времени всегда мало! И мы не можем тратить по 2 часа на выполнение техник, которые я вам предлагаю делать, даже если всё это работает и даже если это окупается. Есть, конечно, счастливчики, которые могут и 2, и 3 часа тратить на повышение качества жизни, но таких немного. Не пугайтесь, друзья! Нам понадобится для выполнения техник 10-15 минут в день.

Итак, чтобы выйти на новый уровень продуктивности, креативности, эффективности, мы должны научиться решать

Две главных задачи:

1) снизить уровень напряжения в теле, и

2) количество мыслей в голове.

Решать нам их надо будет не единожды, а каждый день, поэтому мы учитываем фактор «время». Для меня большим инсайтом был прочитать в книге Рича Ролла. Голливудского адвоката, который стал в какой-то момент своей карьеры самым знаменитым айронменом мира. И до сих пор Rich Roll элитный атлет и дорогущий коуч. Инсайт был в том, что самый главный фактор успеха: в спорте, и в жинзи — это…. Sustainability. А говоря по-русски, «возможность делать это каждый день».

Я сейчас открою «секрет», почему создатели приложений по снижению стресса богатеют… А стресса у тех, кто покупает такие приложения, меньше не становится!  (По крайней мере, мой опыт таков).

Потому что, просто, ну очень трудно делать что-то регулярно, особенно что-то новое и непривычное. Первый раз – интересно, второй раз – нормальной, третий – скучно, четвертого не будет, потому что я уже пробую что-то другое. Я загружаю новое приложение за 300 или за 700 рублей. Пользы я не получил, не получила, но я иду дальше… Мне кажется, что это не для меня… Надо искать уже другое, какой смысл мне «зависать» в неподходящем. Нет, так дело не пойдёт! Многие навыки мы можем получить сразу. Например, можно научиться плавать за 2-3 урока. И конечно, нас не надо специально учить заниматься сексом или пить крепкие напитки на вечеринке! Некоторые навыки мы приобретаем с первого же раза. Но без упорства, например. не научиться играть на фортепьяно!

Что бы мы ни делали, это должно приносить радость, не отнимать много времени, и быть посильным КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Что «это» — бег, йога, зарядка, питье воды, курс повышения креативности или что-то ещё – не важно. Но если мы не способны делать это каждый день, это не сработает. Бесполезно пить воду 2 дня подряд – а потом плюнуть и бросить. Бесполезно делать предлагаемые вам сейчас техники против стресса 2 раза в неделю. Или заниматься йогой 2 раза в неделю! Лучше по 10-15 минут, но каждый день. Только в этом случае вас ждёт успех. Не надо бросать делать технику на второй или третий день – это стиль лузеров, неудачников. Но и не надо, почуяв первые положительные эффекты, начинать накручивать педали и заниматься по часу, по два в день! Это может привести к срыву, пропуску занятий. И потере интереса к практике в перспективе ближайших 2 недель или месяца.

Поэтому, настраиваемся на ежедневное применение техник!

И это, фактически, единственное, что в этом комплекте практик есть сложного, трудного. И то не для всех. Вполне возможно, что вам понравится. Или вы просто притерпитесь. Мы ведь чистим зубы каждый день – без колебаний по этому поводу. Не спрашиваем себя, надо или не надо – просто делаем, и всё. Точно так же надо медитировать. Лучше 2 раза по 2 минуты в день, как чистка зубов – но каждый день без пропуска.

К счастью, для нашего курса это будет легко! Потому что практики не скучные, и простые. К тому же, я проведу вас по каждой из них детально, а если что-то будет не получаться, мы это быстро исправим. В каждой из этих практик есть куда расти, вы будете явно наблюдать свой прогресс, и ощущения будут меняться.

Чтобы начать повышать свою креативность: в жизни, в бизнесе, в отношениях — присоединяйтесь к курсу прямо сейчас! Начать заниматься можно с любого дня.

 

Этот курс с 2 февраля 2019 поглощён курсом «Супер-Энергия».
Приобрести и загрузить этот курс: https://my-yoga.ru/yoga-video-kurs/ 

Дополнительно:

(с) Сертифицированный преподаватель фитнес йоги Алексей СОКОЛОВСКИЙ, 2019.

Фото: Unsplash.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алексей Соколовский / автор статьи
Преподаватель йоги.
Йога. Медитация. Здоровье.