ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ ДОКАЗАНА УЧЁНЫМИ! БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН МЕДИТАЦИИ С 7 АВГУСТА
Многие люди сегодня занимаются медитацией, и не зря. Учёные уже не первое десятилетия проводят исследования, подтверждая пользу регулярных занятий медитацией. С помощью методов ФМРТ и ЭЭГ было доказано, что медитация не только улучшает взаимосвязи между разными частями головного мозга, но и напрямую увеличивает объём серого вещества. Кроме того, занятия медитацией защищают мозг от старения! Ну не удивительно ли? А также, учёными установлено, что медитация снижает субъективный уровень тревожности и депрессии, и улучшает внимание, сосредоточение и психологическое благополучие.
Любопытно также, что медитация снижает (в том числе не только во время самой практики!) активность головного мозга, которую нейрологи называют активизацией «сети пассивного режима работы» (DMN), а психологи называют такую активность «руминацией». Вы уже догадались: это «думание ни о чём», или работа мозга на холостых оборотах. Установлено, что такая активность мозга – «блуждание мысли» – или «обезъяний мозг» – связана с меньшим уровнем счастья и большим беспокойством по поводу прошлого и будущего. Задача любого здравомыслящего 😊 человека, а не только «лайфхакера» – снизить такую бесполезную активность мозга.
«Фу, опять мне предлагают медитацию! Это же нудно, скучно, и вообще секта какая-то».
— Не верно! Может, быть, вам просто плохо объясняли раньше, как медитировать…
НАСТОЯЩАЯ медитация это:
- Не долго
- Не трудно
- Не скучно
- Не для избранных
- Не требует «посвящений»
- Не делает из людей безвольных роботов
Существуют десятки видов медитации. Наиболее исследована и доказана объективная польза от техник: снижения стресса на основе осознанности (MBSR) и «ТМ-Медитация» («Трансцендентальная медитация»). Однако эти классические методы использовались йогами и буддистами столетия назад. Ещё не успев обрести модные брендовые названия. Пользу, которую извлекают подопытные американских врачей, практикующие ТМ и MBSR, можно получить от многих других медитаций. Не отдавая больших денег за эти курсы.
Вам предлагается бесплатный и открытый для всех МАРАФОН, в ходе которого вы за 7 дней научитесь 7 видам МЕДИТАЦИИ.
Вы сможете выбрать один из методов, который вам больше всего подходит (или не один), и продолжить занятия САМОСТОЯТЕЛЬНО.
Все 7 дней марафона бесплатны, и открыты для всех.
Хотите присоединиться?
FAQ
—Сколько продолжится марафон?
7 дней: 7-14 августа. Если вы захотите, сможете продолжить заниматься медитацией, с моей персональной поддержкой.
—Какие планируются в ходе марафона вебинары?
Их будет 2: открывающий 7 августа (объяснение методологии марафона, первая практика) и завершающий (подведение итогов и призы) 14 августа.
— Как будут проходить занятия марафона медитации?
В течение 8-13 августа вы будете каждое утро получать видео-урок с практикой. Вечером вы будете присылать ведущему обратную связь (короткий отчёт о практике). Получают следующие задание только те, кто отписался о выполнении предыдущего – в этом и челлендж.
—А что получат финалисты? Кто победил в марафоне?
Финалисты марафона медитации– те, кто прошёл все 7 практик за 7 дней) получат 20% скидку на программу подготовки инструкторов йоги «Гуру-лаб» в августе и записи вебинаров и практик медитации со мной в 2017-2018 г. Главная польза от Марафона – это сам Марафон, сама практика медитации!
—Что это будут за практики?
Классическая медитация Раджа-йоги, управление своим вниманием. Я занимаюсь сам и преподаю в живой традиции Гуруджи Смрити Чакраварти-Сингх из Варанаси, Индия. Прислушиваясь к отзывам о практиках медитации, я исключил все элементы, которые могут даже напоминать о религиозности, смешанной с йогой. Никаких мантр или архетипов, божеств, чакр и «потока белого света через правую ноздрю». У нас не секта.
КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА МАРАФОН МЕДИТАЦИИ?
- Оставьте свой адрес электронной почты в комментарии к этому посту.
- Либо пришлите его мне личным сообщением, или на почту alex@yogalex.ru
