Фухх. Вот и прошёл год, как я начал активно консультировать (коучить) людей по йоге. Позади около 1000 консультаций, т.к. в среднем было по 3-4 в день. Выводы, которые я сделал, могут быть любопытны и полезны – делюсь!
Но сначала, чтобы расставить точки над i, уточню один момент. До сих пор мне пишут хейтеры, кто не считает меня экспертом в йоге (потому что не сажусь на шпагат) и насмехается, почему я вообще «взял микрофон». Скажу, что прежде, чем начать преподавать йогу, я 10 (десять) лет занимался сам, прошёл обучение в Индии и в Москве, и получил 2 сертификата инструктора йоги. А прежде, чем начать вот этот коучинг, я больше 10 лет работал преподавателем йоги, в том числе в ведущих студиях йоги и фитнеса города Москвы. Я создал 2 самоучителя по практике йоге и более 15 обучающих йога-курсов. Если вы считаете, это ЭТО не серьёзное отношение к преподаванию йоги, ну тогда нам с вами просто не о чем говорить. Расфрендите меня скорей, и больше никогда не приходите в гости.
Так вот, в коучинге у меня 2 направления – работа с начинающими преподавателями (и владельцами йога-студий), кто уже работает в сфере йоги, но хочет получить лучшие результаты. Скажу, что с ними… всё более-менее норм и без моей помощи, и решить их задачи – просто! Чаще всего, даже не методами йоги, а методами … маркетинга. Финансовая и в том числе маркетинговая безграмотность в нашей обширной и лесистой стране злостно просроченных кредитов и второго пришествия МММ и других сетевых сект – мягко говоря, вопиюща. Так что тут всё предельно саттвично: когда владелец студии йоги или йога-тичер узнаёт смысл волшебных слов «парсинг», «похожая аудтория» и «гугл пиксель», то всё становится решаемо, логично, масштабируемо. Ведь даже одноглазый – король в краю слепых.
А второе направление – это работа «собственно с людьми» – чаще всего, с начинающими заниматься йогой. И ЧАСТО – УЖЕ «ОБЖЕГШИМИСЯ НА ЙОГЕ». Получившими первые травмы или полное отсутствие нужных результатов на фоне невероятных усилий прикладываемых. И вот тут – об этом хочу сказать! – есть проблемы, которых ЛЕГЧЕ ЛЁГКОГО избежать.
- Йога – не панацея от проблем со здоровьем. Йога может сломать даже молодого и живучего. Если у вас УЖЕ есть проблемки: с суставами, спиной, давлением, гормонами, или если вам за 50 (что часто равноценно) – то прошу, НЕ бросайтесь сломя голову в практику по каким-то видосикам из ютуба. И НЕ записывайтесь в общую группу в «ближайшем к дому йога-центре» или «где молодая, такая энергичная и симпатичная девочка преподаёт». Это сценарий получения уже более СЕРЬЁЗНЫХ проблем и полнейшего разочарования в йоге (и вы сами же виноваты).Для решения проблем со здоровьем методами Йоги потребуется составление персональной программы тренировок и контроль выполнения каждой практики именно так и по сколько повторения и минут, как нужно вам – а не другому парню, и работа над ошибками. Поручите составление вашей персональной программы экспертам – таким, как я или другой инструктор йоги. Либо, хорошенько покопавшись в интернете, вы сможете сами составить себе программу, бесплатно – но уже с высоты изученной проблемы, а не абы как. «На готовое» прийти в йоге, к сожалению, нельзя – себе дороже выйдет.
- И даже если у вас (это ПОКА, как показывает опыт) со здоровьем в жизни всё норм, то йога (любой стиль, любая школа и любой учитель) – это вообще не гарантия улучшения здоровья «в целом». Даже если очень-очень много и очень внимательно заниматься. А если по 5 минут в день, то тем более. Но почему?! Потому что «йога» это лишь приглашение в эту сферу. Это не гарантия успеха. Йога это как реклама, это ещё не продукт. Вы увидели по ТВ рекламу подгузников, и вашему карапузу, скажем, они нужны – но вы ещё должны выбрать марку подгузников и размер, одеть подгузник и регулярно их менять. Записав своего ребёнка на карате, можно получить здорового физически и психически крепкого человека, а можно — сотрясение мозга и перелом лучезапястного сустава + качественно порушенную психику. Почему же вы думаете, что в йоге – которая примерно на 5000 лет древнее и карате, и памперсов – всё на порядок проще?! Не проще.
- Йога — это не стройная и заведомо работающая система, единая во всех развитых странах – как, скажем, современная западная хирургия или классическая музыка. Одна и та же (вроде бы) практика йоги в разных школах по-разному называется, по-разному делается (!), и приводит к совершенно разныму воздействию на организм, энергетику и психику человека…
Йога это, скажем, так, даже если упростить, как набор кубиков ЛЕГО, все из которых можно состыковать друг с другом с 4х сторон (усилие, дыхание, внимание, время удержания). Из этих кубиков можно собрать что угодно! Трактор, рыцарский замок, или Чубакку. Либо ничего – просто «кучу кубуков», твёрдый и вроде прочный, но на поверку уродливый и бесполезный конгломерат кирпичей: йога-блок, йога-куб. К сожалению, в наши дни у большинства людей, занимающихся йогой, в руках «куб из кубиков» даже несмотря на искреннее желание и честные, многолетние упорные усилия. Таких людей легко вычислить — они на вопрос «зачем заниматься йогой» отвечают: «Ради самой практики».
Даже если у вас «корыстные», а не бескорыстные цели в практике, успех и бескорыстие придёт, если выстраивать практику исходя из ваших целей. Иначе даже у самого святоши придёт час когда он скатится в корыстные цели: когда здоровье будет потрачено. Не проблема, если мальчик записался в карате, чтобы побить всех в школе и во дворе, важно найти хорошего тренера – и цели с годами сменятся на более высокие. Не важно, если вы записались на йогу чтобы сбросить лишний вес – занимайтесь правильно, и уже скоро будете ставить более высокие цели.
На ваш логичный вопрос «Так как, по-твоему, начать заниматься йогой ЭФФЕКТИВНО»? – отвечу коротко: системно.
Ваши шаги должны быть таковы:
- Мозговой штурм. Посидеть подумать и составить себе список целей, которые вы хотите достичь с помощью йоги. Список может начинаться, например, так: «Дать телу нагрузку в компенсацию сидячего образа жизни; сбросить немного лишнего веса; научиться контролировать эмоциональные всплески, которые у меня иногда бывают; снять стресс и стать продуктивнее в том, что я делаю на работе».
- Стратегическое планирование. Теперь попробуйте представить практики, которые помогут вам решить эти задачи, и составить из них второй список – зеркальный первому, прямо пропорциональный и логично, явно, связанный с ним.
Инструктора йоги, которые преподают из всего арсенала техник йоги только асаны, любят говорить, что вот, дескать, вставай на коврик и пыхти – и всё тебе будет. Но нет, не-а, не будет. От занятий «кучей кубиков» будет максимум что это мышечная нагрузка – и крепатура мышц вместо мышц обвисших. А хаос в голове (и гормонах) и перекорёженная жизнью энергетика никуда, скорее всего, не денутся. (Это если заниматься наобум, по схеме «Ахэм, да 99% всего делов-то, это нужно просто встать на коврик – и дальше всё произойдёт»). - И уже на основании данных 1 и 2го шага вы начинаете практиковать те или иные техники.
Просто удивительно, но обычно процесс у человека обратный: пробуем делать разные техники, где-то скачанные, в надежде, что они автоматически решат наши персональные задачи)) Наивно, нэ? Особенно если учесть, что отдельные техники йоги могут и ускорять, и замедлять обмен веществ, усиливать или ослаблять либидо, способствовать выделению гормонов счастья или гормонов стресса. Нечего и говорить о том, что если посадить обезьяну за «орган» гормональной системы и предложить сыграть Баха, получится… современная йога) с козами и пивом)
Схема техник йоги упрощённо (без продвинутых техник) такая:
- Асаны – (за считанные дни и недели) превращают обвисшие мышцы в качественную мышечную массу. И (спустя месяцы и годы) также придают привлекательную форму вашему телу и сил, выносливости ему.
- Пранаямы – (за считанные секунды и минуты) придают вам бодрости, или – по запросу – наоборот, помогают расслабиться (скажем, в конце дня или перед сном). Спустя месяц и годы пранаямы закачивают в это тело больше жизни и здоровья, чем в нём было до этого (на всех уровнях от клеточного до «астрального»).
- Медитации – (за считанные минуты) – позволяют успокоить ум и сосредоточиться на главном, снять паническую атаку или заснуть, когда это упорно не получается. Спустя недели или месяцы, медитации дают вам контроль над своим состоянием в любой ситуации, а также открывают дверь в то, что раньше казалось «сверхчеловеческими» способностями (в том числе это интуиция (ясновидение), Прана-Видья (видение энергии) и манифестация (материализация желаемого)).
- Философия йоги. Да-да – «все эти» чакры, кундалини, праны и дришти, и это не шутка, что я привожу здесь это. (Всё то, что загадочно и дико для тех, кто каждый день на коврике строит фигуру «куча кубиков»). Философия йоги это почти как любая другая школа философии, только без привязки к тому или иному философу (т.к. объединяет положения из 6 разных школ). Это «теория» йоги, изучив которую, вы поймёте, как, на самом-то деле, всё это работает! – те же самые асаны, пранаямы и медитации. Почему это эффективно. А также, как с этим быть и как выбрать нужные техники для себя лично. Пока вы это не освоили самим, поручите выбор техник для вас экспертам – инструкторам йоги, которые освоили теорию (философию). Если асаны это кирпич и бетонные блоки йоги, пранаямы это водопровод и электрические провода, а медитация — это окна и двери, то философия йоги – это цемент, гвозди, болты и шурупы, которыми все это связано.
Грустно жить в доме из одних бетонных блоков. Без окон и дверей, без воды и света. Вы так не считаете? Грустно. Так же, как и в доме, где канализация торчит из стены вместо окна. Или в доме, в котором нет окон вообще, или в доме, где нет ванны, а только окна нараспашку и паркетом отделаны и пол и стены и потолок, потому что так завещал индийский гуруджи. Согласны? Тогда не делайте одни асаны, превратившие 8-ступенчатую лестницу йоги в табуретку из 2х ступеней. Пробуйте не только делать позы йоги, но также дыхательные практики и учитесь концентировать своё внимание в медитации. А ещё лучше, подбирайте практики под свои цели индивидуально, системно.
Если вы, как же, как и я, считаете, что йога это не просто «встать на коврик» и пыхтеть на нём, пытаясь сложить подозрительно похожую на ждуна (или престарелого гуруджи) фигуру «куча кубиков Лего» – приглашаю освоить йогу системно, по стройным, логичных и эффективным схемам.
На курсах «Йога для начинающих» (https://yoga-yog.ru), если вы новичок – или на курсе «Лаборатория Гуру» (GURU-LAB https://yoga-yog.ru/), если вы планирует преподавать йогу профессионально. С Нового года цены на оба курса выросли на 30%, но всё ещё на очень доступном уровне. А дальше цены будут только повышаться. Начать заниматься на всех моих 15+ йога курсах можно с любого дня, а оплатить их и присоединиться – из любой точки мира.
Надеюсь, вам созвучны мои размышления. Если где-то через край – это моё эго, грешен. А если где-то в точку попал, это милостью моих Учителей. Спасибо, что читаете.
Приятных и продуктивных практик вам, дорогие и искренне уважаемые друзья.
Namaste!
