Наверняка вы где-то уже слышали, что занятия йогой положительно влияют «на гормоны». И что гормональная система человека отвечает за синтез, накопление и выделение в кровоток малопонятных не-врачам, но жизненно важных биологически активных веществ, в доли секунды меняющих наше физиологическое и психическое состояние, порой крайне драматически. Но как именно? И вообще, так ли это? Большинство источников в рунете, на первый поверхностный поиск, ограничиваются многозначительной цитатой славного Б.К.С. Айенгара о том, что «регулярное выполнение асан йоги обеспечивает своевременное поступление гормонов в кровоток», и указанием на то, что перевёрнутые позы йоги якобы особенно хорошо воздействуют на гормоны. Если вы готовы пойти немного дальше в исследовании связи асан и гормонального баланса, читайте дальше этот материал.
Если вы вообще не знаете, что такого гормоны, эндокринная система, какие железы внутренней секреции есть у человека (хотя бы крупнейшие), то сначала стоит почитать общую информацию, и с вами мы придём, как говорят англичане, «на одну страницу».
Выводы, которые можно сделать, изучив общую информацию о нейроэндокринной системе человека:
- Эндокринные железы (в отличие от чакр) признаны наукой и их в теле много.
- Эндокринная система жизненно важна и связана с иммунной. Без её баланса будет туго.
- В частности, эндокринная система отвечает за счастье и самореализация в области половой жизни и деторождения (zic!).
- Принимает участие в процессах образования, использования и сохранения энергии (с точки зрения науки, подчеркну, а не средневековых мистиков полуострова Индостан).
- А также, и это вишенка на торте, если эндокринная система (ЭС) работает как часы, то человек эмоционально крепок и психически здоров. Ну, а если не как часы – то не крепок и не здоров, что мы видим сегодня на каждом шагу. Потому что гормоны влияют как на ЦНС, так и на вегетативную нервную систему (читай на весь организм изнутри, и на нашу картину мира в целом). Эмоциональные реакции и психическое здоровье, здоровье и болезнь, продуктивность или запой у мальчика и депрессия у девочки– всё это вопрос к гормонам.
Думаю, уже на этом этапе бесповоротно ясно, что работе с гормонами, в том числе, в Йоге – быть, иначе даже наши высокопоставленные друзья, такие как солнце, воздух и вода, не принесут особой пользы телу и психике.
Чтобы не загружать материал обилием псевдо-научной (потому что мы не на мед.кафедре с вами, а на ковриках) информации, проведу смелое обобщение,
самые важные гормоны (условно, конечно):
- Кортизол («гормон стресса»), выделяется надпочечниками.
- Тестостерон, «сексуальный гормон», у мальчиков и девочек, и эстрогены (у Ж производится в яичниках, у мужчин тоже он есть). Тестостерон производится в яичниках и коре надпочечников.
- Гормоны щитовидной и паращитовидной желёз (отвечают за обмен веществ и рост клеток, баланс (не только йода!) кальция в организме, регулируют работу нервной и двигательной систем.
- Гормоны поджелудочной железы отвечают за инсулин, нормальный (в том числе «гормон голода», грелин) аппетит.
- Надпочечники отвечают за ионный обмен и электролитическое равновесие в клетках тела, распад белков и (sic!) механизм «борись или беги» через регуляцию адреналина (наверное, самого известного не-медикам гормона вообще! и вот сюрприз – он здесь, в надпочечниках, как раз и производится). Как приятное дополнение, надпочечники также выделяют гормоны андрогены, «поломка» чего приводит к тому, что девочка (в любом возрасте) начинает постепенно превращаться в мальчика, а мальчик, как бы это сказать, … (в общем, как хорошо, что у большинства людей эта система в порядке! Но не у всех, к сожалению).
- Половые железы – гонады – отвечают за своевременное (не прежде- и не запоздалое) половое созревание и в дальнейшем, за гармонию этой сферы жизни. Вторичные половые признаки (привет, надпочечники – не только ваша здесь работа) это как раз сюда надо звонить.
- Эпифиз, более известный как «шишковидное тело» — регулирует серотонин («гормон счастья» в противоположность «гормону стресса» кортизолу»).
Суммируя коротко: несомненно, эндокринная система – «это наше фсё».
Теперь, если мы посмотрим на расположение эндокринных желез в теле, можно проследить связь с расположением кшетрамов семи основных чакр (точек, отвечающих за включение чакры, своего рода «кнопок включения).
И… возникает соблазн провести 2 смелых обобщения: 1) что, якобы, эндокринные железы «это чакры», или их деятельность напрямую связана, и 2) что «воздействуя на чакры, воздействуем на железы». Например, что выполняя позы, в которых подбородок опущен или, наоборот, голова запрокинута, «воздействуют» на щитовидную железу. Оба эти предположения – ложные.
Схема «связи» чакр и эндокринных желез: подчеркну, связь эта воображаемая.
7.Сахасрара-чакра («коронная») – шишковидная железа
6. Аджна-чакра (межбровный центр, «третий глаз») – гипофиз
5. Вишуддхи-чакра (ямочка между ключиц) – щитовидная железа
4. Анахата-чакра (сердечный центр) – тимус (вилочковая железа)
3. Манипура-чакра (пупочный энергетический центр) – поджелудочная железа
2. Свадхистхана-чакра (вторая, «сексуальная» чакра) – надпочечники
1. Муладхара-чакра («корневая» чакра, первая) – яички и яичники
Схема «работы с гормонами чакр» выходит следующая:
- Щитовидка – позы со сгибанием и разгибанием шеи (например, Уштрасана)
- Гипофиз (и эпифиз, шишковидное тело) – перевёрнутые позы (например, Сарвангасана)
- Поджелудочная железа – скрутки и силовые позы, «включающие живот» (например, Ардхаматсьендрасана и Майюрасана)
- Надпочечники (и гормон адреналин) – наклоны вперёд (например, Пасчимоттанасана)
- Половые железы – широкие стойки и работа с тазобедренными, например, Хануманасана.
Интересно, какая чакра связана, по воспалённой фантазии автора этих схем (мне почему-то кажется, что он – один, и явно живёт или жил в США в 60-е году 20го века), например, с плацентой, которая появляется у женщин во время беременности и является самостоятельным органом гормональной секреции? Появляется новая чакра?
Схема «связи» чакр с гормонами не выдерживает даже мало-мальски критической проверки.
Она сплошь корявая и даже приблизительно не ложится на реальное расположение чакр и гормональных желёз. НЕ говоря уже о том, что чакры НЕ расположены в теле человека, а их кшетрамы расположены, но не там, где эндокринные железы и НЕ там, где рисуют чакры. И НЕ говоря о том, что у каждой чакры по 2 кшетрама, а вот железы внутренней секреции в основном НЕ парные.
Все якобы многоумные предположения о «воздействии» асан на железы внутренней секреции и о том, как их в этой связи делать, как было «логически» выводятся из одной глупой и крайне кривой схемы, которая гуляет по интернету уже давно и которую все друг у друга «списывают», как двоечники.
Предположу, что схему эту придумал какой-то обкуренный хиппи в восторженную эпоху нью-эйдж в США. То, что шишковидная железа находится ровно там, где Аджна-чакра, а не Сахасрара на смехе, а Свадхистхана-чакра – там, где яички и яичники, а не надпочечники, никого из фанатов этой «схемы» уже не волнует – процесс пошёл, люди репостят друг у друга эту «информацию», и она обрастает «полезными советами», такими как расслаблять шею в перевёрнутых позах, чтобы, дескать, «с щитовидкой лучше поработать» (sic!). И далее высказываются предположения чуть ли не о продуктах, которые нужно есть или которых нужно избегать, чтобы «регулировать» функцию той или иной железы и чакры, цвет одежды, который надо носить, и так далее. Мухи вперемешку с котлетами…
А теперь, внимание – факты!
— как регулируется деятельность желёз внутренней секреции: по механизму отрицательной обратной связи. Ещё раз: нет, не механическое воздействие. Не массаж и не промасливание))) И не пляски с бубнами, нет. Механизм отрицальной обратной связи. Проще сказать, гормональная железа посылает в нужные органы вопрос: «получили нужную химию, теперь всё нормально, хватит? Или ещё прислать?» Если железа получает ответ «спасибо, шэф, хватит уже» — то перестаёт выделать. Если «нет, получили, но надо в два раза больше» — продолжает выделять свои гормоны («положительная обратная связь»). Также деятельность эндокринной системы связана, более сложными механизмами, с деятельностью нервной и иммунной систем.
Ещё раз – если человека ударить по темечку – шишковидная железа НЕ начнёт выделять БОЛЬШЕ гормонов!
Если человек сгибает шею, или запрокинул голову, щитовидная железа НЕ начинает выделять больше (или, раз уж на то пошло – меньше, по механизму обратной связи) гормонов! И какое же счастье, что это так не работает!.. Мы бы с вами были вынуждены буквально сохранять неподвижность, чтобы не дай жеж боже ж не нарушить гормональный баланс. А любой наклон за тем, чтобы поднять игрушку с пола, ещё в детстве необратимо нарушил бы баланс половых гормонов человека ещё в возрасте 3х с половиной годиков…
Почему, друзья, мы так легковерны? Или склонны мыслить так примитивно? Ведь это так по-детски, сводить йогу к упрощённой схеме 7 точек, которые очень приблизительно мы пытаемся связать с 7 (почему только 7, их гораздо больше) эндокринными железами… Это всё равно, что верить: спирулина спасёт мир.
При этом, что интересно, йога таки ВОЗДЕЙСТВУЕТ на гормональный фон.
«Гормональная йога», которую пропагандирует Гита Айенгар, таки… ПОМОГАЕТ женщине наладить гормональный баланс. Но, конечно, не по корявой схеме «7 чакр — гормоны», упаси боже, совсем нет. А именно (предположу, т.к. я не врач и не знаю точно, КАК) за счёт воздействия на гораздо более СЛОЖНЫЕ, не укладывающиеся в прокрустово ложе 7 взаимосвязей, механизмы регуляции нервной и иммунной систем в целом. Которые, в отличие от механического воздействия, РЕГУЛИРУЮТ работу гормональной системы человека.
Человек – не старый советский ламповый телевизор, который надо похлопать сверху, чтобы он начал нормально работать. Поэтому сгибание и разгибание шеи не влияет на функцию щитовидки, и так далее. Надпочечники не надо массировать или давить на них, чтобы заработали как надо. Не спешите биться шишковидной железой об пол или об стену, чтобы жить на все 100 или как йоги. Не нужно скручивать себе поджелудочную железу)) Какое счастье, что человек не такое примитивное существо, как рисуют обкуренные авторы смехотворных схемок в интернете, и можно заниматься йогой и вообще продолжать себе жить спокойно!)
Критическое мышление – самая важная для здоровья функция организма человека, и её стоит поддерживать в гормональном балансе.
У ВАС ПОЯВИЛИСЬ (ИЛИ ОСТАЛИСЬ) ВОПРОСЫ? НАПИШИТЕ МНЕ serfer2@yandex.ru
(с) 2021 Алексей Соколовский, сертифицированный преподаватель йоги, сертифицированный фитнес-инструктор (г. Москва)
- Появились вопросы? — напишите мне: serfer2@yandex.ru
Приглашаю обучиться йоге на моих курсах — вечный доступ к 200+ видео-урокам по йоге и 2 тичерс-курсам: по Хатхе и по динамичной Табата-йоге — всего за 9500 рублей. Из любой точки мира, 24\7. Подробности — https://www.yoga-yog.ru/
Вы также сможете получить ПЕРСОНАЛЬНУЮ программу занятий аутентичной Йогой (асаны, пранаямы, мудры, бандхи, медитации и чистки организма): свяжитесь соо мной, почта serfer2@yandex.ru или WhatsApp\Telegram сообщение на мой номер +79262537911
