Время Гуру и стилей йоги прошло… Настало время коучинга!

Огромный объём информации по йоге почти не структурирован!

Яма и Нияма и ведический канон… Отстройка асан…. Собственное состояние внутренних систем и мышц… Советы учителя… ощущения предыдущего дня и лунный цикл (бодрость и усталость)… Трендовые «стили» йоги и их «фишки»… Свои собственные долговременные и кратковременные цели и желания в йоге… — Во всём этом нетрудно запутаться!  А как распутываться-то?

Йога – это система, где наибольший авторитет несёт не живой или даже мёртвый учитель, а книга. По йоге ещё в средние века были написаны десятки авторитетных книг, сегодня это сотни и тысячи. Многие из них – да почти все – противоречат друг другу. В арсенале йоги более сотни асан, дюжина пранаям, ряд экзотических и секретных практик. Сегодня на планете десятки тысяч учителей йоги, и каждый тянет одеяло на себя… Как же новичку всё это осмыслить и что из этого надо практиковать? Человек ну просто теряется – да и не удивительно!! Выбор не очевиден.

 

— Вырезать из тела йоги 23 асаны по своему вкусу, и делать их как гимнастику?

— Поехать в ашрам, мыть полы и читать мантры нараспев, любуясь тем как толстопузый «Гуру», украшенный цветами, сидит на троне и что-то вещает?

— Осваивать всё новые асаны, стараясь довести число опробованных до 100 и более, но при этом так и не понимая, а что, собственно, делать хотя бы в одной из них?

— Изучить анатомию и знать названия всех мышц на латыни, но … не понимать, как вообще это стыкуется (и стыкуется ли вообще) с тем, что называют Йога?

— соединить отдельные статичные асаны в… динамическую тренировочную «последовательность» и делать их быстренько и под дыхание, которое тоже тысячелетия делали как отдельную медитацию?

— Делать пранаямы так, как Гуру или врач показал, невзирая на лёгкий дискомфорт почти в каждой из них? И надеяться, что вреда не будет, только польза?

Все описанные выше пути – ложные, и не приведут к хорошим результатам в Йоге…

ВРЕМЯ ГУРУ и МОДЫ на СТИЛИ ЙОГИ – ПРОШЛО.

Ни посвящённость в VIP-круги индийской йога-знати и крутость Гуруджи…

Ни модность вашего стиля йоги в США…

— не придадут ни сантиметра нашей собственной практике!….

А ограниченность и превратность «скелетного», примитивно медицинского взгляда на йогу (мышцы-фасции-скелет) просто поразительна и обескураживает…

Поэтому.. эпик фейл! Мы ни видим ни просветлённых йогов (почему-то только Адвайтисты?!), ни эпически серьёзных современных книг по йоге, сравнимых с «Йога-сутрами». Ни заметных сдвигов по достижению Сиддх или даже просто идеального здоровья современными йогами. Без различий по диете или «стилю» йоги.

Йога как была так и остаётся terra incognita для нашего простого обывателя-практикующего. Weekend yoga warriors tend to lose all the battles they fight… Пришло время…. Йога-коучей.

ЙОГА-КОУЧ – мой идеал йога-тичера. Это тот, кто без рассуждений о философии йоги и не используя врачебные термины способен оценить текущее состояние здоровья и сознания человека, его энергетику (состояние пран), и составить план занятий на ближайшие 1-3 месяца. И далее, на каждом занятии, показывать очень прозрачно, на что обращать внимание, и что конкретно, и как делать прямо сейчас, в эту минуту… Без этого успеха в йоге сегодня не добиться.

Не все знают, «что делать в асане». Многие вообще уверены, что асаны это упражнения на растяжку!))

Подробнее в материале «Четырёхмерная практика йоги» на сайте Хануман, а сейчас просто напомню принципы работы в асанах, на занятии:

1. Физическая поза (Асана);
2. Дыхание (Пранаяма);
3. Поверхностная концентрация (Дришти);
4. Глубинное направление\состояние ума (Мудра);

ПЛЮС:

5. Намерение, цель практики (Санкальпа);
6. И, в случае, если йога делается как духовная практика — еще и Ишта-девата (избранный эгрегор, качество или «божество» для идентификации во время выполнения упражнений).

Down to basics…

Асана – это особое положение тела, энергетический контур, которой позволяет жизненным токам («пранам») течь особенным образом – не так, как обычно в естественном положении тела (стоя, сидя или лёжа). Асаны – это особые «скрутки», которые пережимают одни каналы течения энергии жизни и здоровья, и распрямляют, расширяют другие. Происходит тренировка…

…Как и в работе с сердечно-сосудистой системой, «жить так не надо», но для тренировки такие воздействия крайне полезны. Например, спортсмены могут принимать альтернирующие холодные и горячие ванны, чтобы быстрее восстановиться после изнурительной тренировки и, в перспективе, улучшить работу сердечно-сосудистой системы (при регулярном повторении процедуру на протяжении месяцев). То же самое происходит в йоге. Мы закладываем фундамент своего активного долголетия, ясности ума, и конечно, просто нормальной работы всех жизненно важных систем организма. Асанами надо начинать заниматься ещё до того, как здоровье понесло значительный урон. Идеально начать практику до 50 лет, хотя можно, конечно, и позже (мотивация – тоже важный элемент практики).

Беда ещё и в том, что практика даже не заканчивается на коврике. А вне коврика всё как будто ещё сложнее! Современный практикующий понимает, что КАКБЭ нужно:

• Ну, первое — регулярно заниматься (только кайфанул в Шавасане и вышел с занятия…. – а уже висит дамоклов меч следующего!)
• (НЕПОНЯТНО КАК) сразу потом быстро восстанавливаться, в смысле состояния мышечной массы (а также ментально). Иначе боль и лёгкая фрустрация становятся постоянными спутниками – и вот, привет, уже очевидны сильный дистресс и мышечные блоки, прострелы и поясница тревожит. Пока к психологу и мануальщику. И … какбэ неясно вообще, зачем тогда были занятия йогой?
• Соблюдать Ахимсу (ненасилие) и другие 12+ Ям и Ниям…. И при этом как-то ещё и полноценно питаться! Иначе пункт 2 не будет выполняться и пункт 1 станет просо непосильным бременем, начнутся провалы в тренировках.
• Быть «Осознанными» (это ещё не всем до конца понятно, как!), то есть постоянно наблюдать свой ум и его ужимки: привычные реакции «нравится\не нравится»… механизм появления дистресса в самом его начале, желательно… и отпускать, отпускать всё слишком человеческое из своей жизни…
• КОГДА? Ещё ведь и работать надо! ….. не с чашей для подаяний же по миру ходить?
• И, прости хосспади, ОТДЫХАТЬ! От йоги, в том числе! Право на отдых и право на труд… Право отдых мы сами у себя отняли — в ущерб здоровью и продолжительности жизни, конечно!
• Ну и … Даже неудобно как-то об этом говорить в наши дни, но, как подсказывают первоисточники по йоге, неплохо включить в этот список также общение с более продвинутыми в йоге людьми и изучение проверенных столетиями и крайне полезных текстов по йоге (Упанишад, Тантр, Сутр). Это-то в нашу эпоху?! Когда почти никто не находит времени читать что-то длиннее твита и оптимальная длина видео: 15 секунд?! А ну-тка, текст: ну, кто прочёл Палийской канон? Йога-Васиштху? Хотя бы 12 ключевых Упанишад?…

Спасение в коучинге, т.к. только, опять же, йога-коуч (НЕ ГУРУ! И НЕ ВРАЧ!) сможет «тыкать вам пальцем» в то, что надо делать каждый конкретный момент времени.

Но, помимо этого, всё равно придётся и самостоятельно разбираться в структуре практик йоги, и строить очень подробные схемы занятий НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Иначе…
1) либо практика не будет приносить ощутимого результата (боль в мышцах и усталость – это всё, что вы хотели от йоги?),

2) либо здоровье и психика будут постепенно расшатываться (все мы видели таких «йогов», нервных и раздражительных людей с подорванным здоровьем),

3) либо на первый взгляд всё будет чики-пуки и харе-кришна, но … риск закапсулироваться в выполнении примитивного набора практик, не ведущих путём Йоги к ясности ума и активному долголетию, фактически превратив микроскоп в молоток.

Итак, пройти по этому лезвию бритвы, отсекая всё лишнее — том числе в наполнении каждого дня и даже из палитры человеческих мыслей и эмоций — вот задача современных занимающихся йогой.