–Где брать энергию? – вопрос, который задают себе всё больше людей. И очень часто внимание ищущих обращается к Йоге.
И Йога: любой стиль, любые её вариации (и девиации) – доставляют. Человек подкачивает себе энергии, и может решать больше задач, делать и видеть в жизни больше, чем раньше. Это хорошо. Но… чего-то в схеме «подкачай себе энергии» не хватает. Чего? Сознания.
В классической Йоге понятия Энергия и Сознания дуалистичны: Шива – и Шакти. Сознание – и Энергия. Вертикаль духовного поиска – и пространство, в которым ты живёшь. Без воздуха нет жизни, но воздух не подскажет тебе, ЗАЧЕМ живёшь. Никакая, даже самая большая, Сила не превращается в Мудрость. Даже удар молнии – энергия Кундалини – сама по себе это тоже чистая Шакти. Не говоря уже об «электрических искрах», которые вспыхивают от практики хатхи, занятий спортом и просто здорового образа жизни. Пространство не в силах показать тебе, ЗАЧЕМ в нём жить, потому что оно «само не знает», хотя и может помочь узнать, КАК ЕЩЁ МОЖНО. Больше – ещё не значит, лучше… Поэтому, наблюдая движения диких животных, можно наполниться грубой силой Природы. Но только научившись НЕПОДВИЖНОСТИ, можно совершить квантовый скачок в Мудрость, в Сверх-человеческое, а не в грубо животное. Поэтому работа с Энергией идёт рука об руку (как Шива с Парвати) с работой с Сознанием.
Если вы начинаете поиск лучшего образа жизни с вопроса «как мне добыть больше энергии», то решение уже здесь, только руку протяни. «Майнить» энергию – просто, и её у вас скоро будет вагон.
КАК «ПОДКАЧАТЬ» ЭНЕРГИИ? Это дают особенно такие техники, как:
- Динамические упражнения йоги. Сурья-намаскар (и все его вариации), Сукшма-вьяяма, Шакти-бандхасаны. Плюс этих практик ещё и в том, что они ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЯЮТ энергию по всему телу. Задействуют все праны. Очищают тонкую сеть пранических каналов – Наади. Динамика – как голодание: очищает и даёт заряд энергии. В этом главное не зависнуть надолго, как и в голодании для здоровья. Плюс динамики в том, что если делать её аккуратно, то побочных эффектов немного: только людям конституции Вата преобладание динамики в практике не полезно. Но даже пожилым и больным людям динамика будет полезна (под руководством эксперта). Вот здесь подробно о практике Шакти-Бандхасан в традиции С.С. Сарасвати.
- Пранаямы – более мощная, агрессивная работа с энергией. Здесь велик шанс ошибиться и мало того, что не достичь своих целей, но и навредить здоровью. Зато, если упражнения делают верно, то можно заниматься всего по 15-30 минут в день, и заметно «подкачать» энергии. Если в этом была цель практик йоги, то вопрос решён минимумом усилий. Не надо тратить по 1000 калорий каждый день и расшатывать суставы, делая асаны йоги. Обучиться основам пранаямы всего за неделю можно на моём курсе «ДЫШИ!«.
- Статика – ещё более странная штука. Если асаны йоги делаются по атласу асан, под руководством фитнес-тренера или по картинкам и видосикам с YouTube, то результат будет… не космический, но тоже полезный: укрепление мышц всего тела, улучшение осанки, регуляция метаболизма (толстый похудеет, дрыщ наберёт массу). Если асаны йоги делаются многомерно, т.е. в сочетании с особыми типами дыхания, с пониманием и использованием знаний о чакральной системе человека, используя технику Дришти (концентрация внимания на особых точках в теле) и с наблюдением потока мыслей – то результаты будут ещё более впечатляющими. Так, получится снять крепатуру с мышц, полученную в результате усиленных и не всегда адекватных занятиях спортом и просто долгого сидения, малоподвижного образа жизни. Эффект будет и на уровне энергии (её прирост и «заземление», управление ей), и на уровне ума – повысится порог раздражительности, улучшится концентрация внимания. О работе со статикой я написал целую книжку: «Йога-до: предельно долгое удержание асан йоги«.
В результате ПОДКАЧКИ энергии человек становится очень энергичным, но т.к. мудрости не прибавилось, со стороны может казаться, что он ещё больше поглупел.
Потому что практики подкачки праны помогают лишь – как крепкий кофе, если верить шутке – делать БОЛЬШЕ ГЛУПОСТЕЙ и НЕНУЖНЫХ ДЕЛ за единицу времени.
Если у вас попёрли финансы и вы не находите, чем ещё заняться в течение дня, переделав уже «все дела», или близкие говорят, что вы «too much» — пока сделать следующий шаг и подкачать не только «бицуху» Праны, но и мудрость. Не всю же жизнь ходить в трениках с полосой, делая только грубые практики для физического тела, правда?
И вот здесь мы подходим вплотную к теме Осознанности, или – работе с СОЗНАНИЕМ.
Как получить БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ – мы уже поняли (делать йогу и заниматься спортом, адекватно питаться).
Теперь – как получить БОЛЬШЕ СОЗНАНИЯ?
И вот здесь – сюрприз: БОЛЬШЕ СОЗНАНИЯ получить НЕЛЬЗЯ. Можно зарядить аккумулятор, и в нём будет больше энергии. Но больше мудрости, Сознание (в активной, рабочей форме) — это вообще не ресурс. Это нельзя КОПИТЬ. Это нельзя КУПИТБ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ. Это можно только делать. Это, я бы сказал, привычка. Это выбор. Или настроение. Это что-то, чего не становится больше, если не делать это, не быть в этом, всё время… Зато, если это делать БОЛЬШЕ (субъективно) становится всего остального… Но, идём дальше.
Сознание имеет 2 аспекта: статический и динамический.
Статическая работа с сознанием — это накопление истинных знаний о настоящей Йоге (или, если хотите, устройстве Вселенной). Проще сказать: «Почитай хороших мудрых книг».
Самые лучшие книги в Йоге называются Шрути (Услышанное) – то, что было получено Риши (Мудрецами) Йоги в глубокой медитации и не вызывает сомнений у мудрецов всех времён. Или же авторство этих текстов вообще отдаётся Богам. Это вечная мудрость Человечества. В наши дни, наиболее доступны для понимания (и применения!) Упанишады. Особо помечу, что такие тексты, как «Законы Ману» или «Бхагават-Гита» не относятся этой высшей категории текстов, а также что указания на ограничения по чтению священных текстов только индийскими жрецами («брахманами») тоже встречаются только в литературе более низкого уровня (Смрити), или «дхармашастры»; дхармашастры относятся к давно прошедшей эпохе и к особой культуре, в отличие от «Вечной Песни» (Рич) Вед и прикреплённых к ним Упанишад. Другими словами, наиболее авторитетны Веды и Упанишады, и они же открыты всем, кто ищет знаний. Более 50 Упанишад переведены на русский, более 100 – на английский язык. В том числе есть как академические переводы, так и созданные йогами. Найти эти тексты можно здесь: http://scriptures.ru/
Не стоит обманывать себя: никакая современная литература по йоге не идёт в сравнение с текстами Шрути. Если вы ничего не читали по йоге, кроме «Новейшего атласа человеческой анатомии», «Йога Дипики» Б.К.С. Айенгара и подшивки «Йога-журнала» за последние 3 года, то вы вообще ничего не читали по йоге. Начните сегодня. Лучше поздно, чем никогда, правда?
Динамическая мудрость – это применение полученных знаний каждый день без выходных, каждый час, каждую минуту, каждую секунду. На каждом вдохе и выдохе идёт борьба, и как бы сказали гурджиевцы, «волк каждую секунду готов разорвать ягнёнка». А кастанедчики бы процитировали Дона Хуана Матуса, что «Постоянная Осознанность – обратная сторона Пробуждённости (Силы)». Без применения знаний они – просто «многобукав».
Динамическая мудрость особенно концентрированно проявляется в навыке (это не врождённая способность) к наблюдению текущего момента. Без внутреннего «критика» и размышлений о воспринимаемом. Человек, который способен войти в такое состояние сознания, называется Сакши (Свидетель), и только такой человек — настоящий йог (Женщина или Мужчина, не важно).
Ещё раз напомню: БОЛЬШЕ Сознания не становится. Даже если вы прочитали все коренные 54 Упанишады и даже заучили парочку коротких наизусть. Или продрались через полные 4 тома «Йоги Васиштхи» без купюр (доступна только на англ.языке). Информации стало больше, статической (инерционной, запасённой, пассивной) мудрости – тоже, но активной, настоящей, актуальной — пока нет. Что делать, чтобы ПРИМЕНИТЬ полученные книжные знания, теперь уже правильные, вечные? А не всякую фигню? А делать можно вот что,
КАК «ПРОКАЧАТЬ» СОЗНАНИЕ:
- Техники Майндфулнес (тренировку Осознанности). Сюда относятся техники Випассаны и другие буддистские и йогические медитации. Включая концентрацию и деконцентрацию.
- Техники остановки потока мыслей. И затем наблюдения его без остановки. Подробное описание этих техник я лично видел только в одном месте – в сборнике древних буддистских техник «Тибетская йога и тайные учения» (Tibetan Yoga and Secret Doctrines) Уолтера Эванса-Вентца.
- Медитативные пранаямы, такие как Наблюдение дыхания, Аджапа-Джапа и Брамари, Со-Хам медитация и Нади Шодхана пранаяма с мантрой.
- Медитация – любые техники, особенно с экспертным учителем. Сегодня техник медитации множество, и найти походящую не составит труда.
- Ещё подчеркну: нужно ПРИМЕНЯТЬ полученные техники. Просто «получить» их ничего не даёт. Всё это нужно делать – сначала понемногу, а затем просто постоянно, каждый день.
Если вы хотите освоить аутентичную индийскую Йогу, которая ответит на все ваши вопросы и станет надёжным другом на всю оставшуюся жизнь – добро пожаловать на преподавательский курс Guru-Lab («Гуру-Лэб») http://guru-lab.ru/ . Именно в этом формате вы сможете, наконец, получить правильную структуру и нужный объём знаний и навыков для реализации высоких идеалов Йоги.
P.S. Существуют экзотические методы Йоги, которые совмещают работу почти на всех уровнях практики, перечисленных выше. Среди таких техник, например, суфийские кружения, соединяющие работу с телом, и в том числе «подкачку» грубой, элементарной энергии от земли, с утончённой и мощной работой напрямую с СОЗНАНИЕМ.
Здоровья, счастья, успеха в практиках Поиска Себя, друзья!
